Модные диеты заполонили пространство вокруг женщин, желающих избавиться от нескольких сантиметров на талии и килограммов на весах. Как правило, они очень жесткие, включают в себя многочисленные ограничения. После такой диеты тяжело удержать новый вес и вскоре потерянное на весах возвращается практически в двойном размере. Диета Магги отличается от остальных тем, что позволяет не только сбрасывать, но и полноценно питаться, забыв о постоянном чувстве голода.
Яичная диета Магги включает в себя разнообразные продукты, насыщающие организм исключительно полезными веществами. Ее название многие связывают с именем Маргарет Тэтчер. Говорят, она разрабатывалась специально для нее.
Основные принципы диеты
Главный принцип диеты нормализация обменных процессов в организме. Это ее главное отличие от остальных жестких диет, рацион которых полностью исключает высококалорийные продукты.
Если соблюдать все рекомендации, то за 4 недели, на которые и рассчитана диета, можно попрощаться с 10-20 лишними килограммами, убрать объемы в проблемных местах. Еще одно ее преимущество в том, что сброшенный вес долгое время не возвращается или уходит навсегда, если правильно выходить из диеты и постоянно следить за собственным рационом. Специалисты не рекомендуют повторять диеты чаще 1 раза в год.
В чем особенность диеты
Диета Магги — яичная или белковая, содержащая небольшое количество углеводов. План питания построен таким образом, что организм самостоятельно начинает выводить скопившиеся в нем шлаки, токсины, сжигает внутренние жиры благодаря активным химическим процессам.
Главное продуктовое сочетание — это цитрусы и яйца. Кроме того, питание во время диеты следует разнообразить необходимым количеством овощей, полезного мяса, фруктов. Эта система питания полностью сбалансированная, она прекрансо переноситься женщинами всех возрастных категорий и практически не имеет противопоказаний.
Диета полностью противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеет индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в план диетического питания. Такая диета не подходит женщинам в период беременности и лактации. Если есть сомнения, то перед началом похудения следует пройти обследование, проконсультироваться с врачом.
Недостатки диеты
Среди недостатков данной диеты многие называют фиксированное время приема еды. Из-за работы, учебы или другого вида занятости не всегда получается есть по часам. Еще одни недостаток — это достаточно большое количество яиц, которые входят в диетическое питания. Этот продукт имеет свойство быстро надоедать.
Основные правила
- Питаться нужно строго по укзаанному графику, употребяля продукт в рекомендованных количествах. Только такой подход даст реальный результат и вес начнет уходить вместе с объемами.
- Если диета была прервана, нарушена — ее следует начать с первого дня, а не продолжать дальше.
- В указанном меню нельзя менять продукты, дни недели, четко соблюдая указанные рекомендации по плану питания.
- Готовить овощи для диетических блюд нужно без масла, жира.
- Блюда можно приправлять специями и солью по вкусу. Полностью исключен только сахар.
- Необходимо соблюдать питьевой баланс — употребляя 2 л чистой воды в день.
- Чай и кофе без сахара можно пить в любое время.
- Диету нужно дополнить физическими нагрузками, даже если они будут минимальными.
План питания
Первая неделя
День 1
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
- ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).
День 2
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — отварное или жареное куриное мясо без шкурки;
- ужин — салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца. 1 тост, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, один апельсин или грейпфрут.
День 3
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — 1 тост, помидоры и обезжиренный сыр;
- ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).
День 4
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
- ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.
День 5
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — овощи приготовленные на пару или вареные — морковь и зеленый горошек или фасоль и кабачок и 2 яйца, приготовленных всмятку;
- ужин — салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь. Рыба отварная или жареная, 1 апельсин или грейпфрут.
День 6
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
- ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.
День 7
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — отварная или жареная курица без шкурки с отварными или паровыми овощами (зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками), 1 апельсин или грейпфрут;
- ужин — овощи отварные или приготовленные на пару — зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками.
Вторая неделя
День 1
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);
- ужин — яйца всмятку 2 шт., салат (помидор, огурец, перец, морковь), 1 апельсин, грейпфрут.
День 2
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);
- ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин.
День 3
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — нежирное мясо отварное или жареное (баранина исключается), огурец;
- ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин
День 4
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — белый обезжиренный сыр, 2 яйца всмятку, овощи, приготовленные на пару или отварные — зеленый горошек и морковь;
- ужин — яйца всмятку 2 шт.
День 5
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — рыба отварная или жареная;
- яйца всмятку 2 шт.
День 6
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин;
- ужин — салат из свежих фруктов — мандарин, персик, дыня, яблоко, апельсин.
День 7
- завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
- обед — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;
- ужин — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;
Третья неделя
День 1
На протяжении дня в любое время разрешается есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.
День 2
На протяжении дня в любое время можно есть: отварные, паровые овощи кроме картофеля и свежие овощные салаты.
День 3
На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты и овощи, входящие в состав диетического меню.
День 4
На протяжении дня в любое время можно есть: отварную, жареную рыбу и курицу, зеленые салаты с капустой, отварные овощи (картофель исключается).
День 5
На протяжении дня в любое время можно есть нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, отварные овощи (картофель исключается).
День 6
На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.
День 7
На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.
Четвертая неделя
День 1
На протяжении дня в любое время можно съедать: четверть отварной курицы без шкурки или заменить ее 200 г нежирного отварного или жареного мяса, огурцы — 4 шт., помидоры — 3 шт., консервированный тунец — 1 банка, тост — 1 шт., — апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 2
На протяжении дня в любое время можно съедать: 200 г нежирного отварного или жареного мяса, огурцы — 4 шт., помидоры — 3 шт., выбрать 1 фрукт — апельсин, яблоко, груша, грейпфрут или дыня — 1 долька.
День 3
На протяжении дня в любое время можно съедать: 1 ст. л. обезжиренного творога, вареные овощи (за исключением картофеля), нежирный сыр, огурцы — 2 шт., помидор — 2 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 4
На протяжении дня в любое время можно съедать: половину отварной курицы без шкурки, огурцы — 1 шт., помидоры — 3 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 5
На протяжении дня в любое время можно съедать: 2 вкрутую сваренных яйца, овощной салат (огурец, помидор, перец, морковь), помидоры — 3 шт., апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 6
На протяжении дня в любое время можно съедать: отварные куриные грудки — 2 шт., нежирный творог, брынзу — 100 г, простокваши — 1 стакан, огурцы — 3 шт, помидоры — 2 шт, тост — 1 шт, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
День 7
На протяжении дня в любое время можно съесть: нежирный творог — 2 ст. л., консервированный тунец без масла — 1 банка, отварные овощи (исключая картофель), огурцы — 3 шт., помидоры — 3 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.
Соблюдая этот план питания можно безболезненно распрощаться с лишними килограммами, почувствовать себя здоровой и легкой.