Диетолог Сигне Сванфельдт из Швеции всем желающим похудеть советует изучать пищевую ценность продуктов. По ее мнению, многие люди ошибочно игнорируют информацию о составе еды, что в итоге и приводит к увеличению массы тела.
Внимание – на пищевую ценность
Сванфельдт отметила, что главной задачей худеющего человека должно стать исключение из рациона чрезмерных объемов насыщенных жиров, сахара и ненужных добавок. И напротив, приветствуются продукты, которые имеют высокую пищевую ценность, о чем можно узнать из информации на упаковке. Такая еда имеет высокое содержание витаминов, клетчатки, минералов, белка, а также здоровых углеводов и жиров. В то же время продукт с высокой пищевой ценностью отличается низким содержанием натрия, сахара и насыщенных жиров.
Диетолог обратила внимание и на цели, которых достигают желающие похудеть. По ее мнению, такой человек должен исходить из интересов поддержания своего здоровья и физической формы, что позволит ему лучше себя чувствовать и активнее проявлять себя в решении самых разных задач дома и на работе. Физические упражнения могут быть полезны в общей стратегии похудения, но Сванфельдт призывает не переусердствовать с программой тренировок.