На канале СТС только недавно начался 3-й сезон популярного шоу «Взвешенные люди», и его ведущая Юлия Ковальчук поделилась своими рецептами, как ей удается в своем возрасте оставаться стройной и подтянутой. И, как говорит сама ведущая, это не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Ни дня без стакана воды
Утро начинается не с кофе, а со стакана воды комнатной температуры, которая поможет не только взбодриться, но и запустить внутренние процессы организма. Со слов Юлии, воду она пьет регулярно и минимум 1,5 л в день. Помимо этого в ее питьевой режим входят и кофе, и чай, и бульоны. Ведущая советует пить чистую воду ежедневно, а по мнению диетологов, воду пить нужно и для физиологических потребностей в том числе.
Начинаем день с улыбки
Утро задает тон всему дню, и важно начать его правильно. Что может быть прекраснее хорошего расположения духа и улыбки, которая помогает нам стать лучше и зажечь все вокруг? Проснулись, улыбнулись, сделали установку на день, что мы самые красивые и всего сможем добиться, - и половина успеха уже у нас в кармане, как считает Юлия Ковальчук. И ведь сложно с ней не согласиться, не правда ли?
Умывание холодной водой
Чтобы тело было в тонусе и стало бодрее, важно каждое утро начинать с умывания прохладной водой. Это полезно не только для кожи и мышц, но и поднятия настроения с утра. Также вместо воды можно умываться отварами трав или протирать лицо кубиком льда с ромашкой или тысячелистником.
Плотно завтракаем или обедаем
Сама Юлия предпочитает плотный завтрак с самого утра, так как в течение дня, особенно если в этот день съемки, не всегда удается полноценно пообедать. Звезда предпочитает завтракать тостом с нежирным мясом индейки, свежими сырниками или блинами с пылу с жару (которые она готовит сама каждое утро). В обед Юлия всегда ест только первые блюда: овощные или мясные бульоны, супы, борщ или окрошку, в зависимости от времени года.
На ужин предпочитает белок, который быстрее усваивается и полезен для строения мышц. Рыба или овощной салат – лучшие варианты позднего приема пищи (для Юлии Ковальчук в том числе). А вот к перекусам звезда равнодушна, так как не всегда есть время выделить несколько минут на дополнительный прием пищи. Но курагу, чернослив или орехи Юлия также время от времени употребляет в течение дня.
Ни минуты без дела
Несмотря на плотный график, даже в таком бешеном ритме Юлия успевает уделять время физическим упражнениям и нагрузке на все тело. Если есть время в пробке или в машине, пока никто не видит, она предпочитает делать подъемы ног или махи руками, качать пресс. Даже разминка для шеи будет полезна при обычном "ничегонеделаньи" или зависании в соцсетях. Как говорит звезда шоу, ежедневно обязательно нужно делать небольшие физические упражнения, хотя бы по несколько минут в день.
Не пить лимонады, соки и газировку
Сама Юлия - поклонник простой воды без газа и пьет воду активно в течение дня. Вместо сладких газированных напитков она лучше предпочтет чай или морс без сахара. Магазинные же напитки, напротив, содержат большое количество сахара, что не только вредно для здоровья, но и влияет на фигуру.
Пьет коктейль для стройности
Как и многие девушки, Юля также пристально следит за своей фигурой, и не всегда у нее есть возможность в критических ситуациях сидеть на строгих диетах. Вместо них она советует взять на заметку рецепт простого низкокалорийного коктейля, который она сама часто готовит.
В теплое молоко или кефир добавить овсяные/пшеничные отруби, тертый на мелкой терке имбирь и столовую ложку черных семян льна. Все перемешиваем и даем отрубям разбухнуть. Выпиваем коктейль каждые несколько часов, и уже на следующее утро результат вас приятно удивит. Такой коктейль хорошо помогает вывести все лишнее из организма, так как обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.
Плаванье – лучшее, что придумали для сушки тела
Юлия Ковальчук - большая фанатка активных видов спорта, но плаванье в ее жизни занимает особое место. Когда она знает, что набрала пару лишних кило и срочно нужно подкорректировать фигуру, она вместо зала идет в бассейн.
Как говорит сама Юлия, плаванье помогает ей «сушиться» лучше всяких тренажеров. При этом, несмотря на то что ведущая уже давно нашла свой идеальный вес и старается его поддерживать, от ежедневного ритуала взвешивания на весах она отказаться не может. Для нее это стало привычной рутиной, такой, как чистка зубов, стакан воды после сна или плотный завтрак.