В процессе одного исследования ученые выяснили, что люди, которые имели слабые социальные связи, на 50 % чаще страдали от различных заболеваний. Другими словами, одиночество можно сравнить с такой вредной привычкой, как курение по 15 сигарет в день.
Вот почему лишать себя социальных связей, даже временно, не очень полезно: ваше тело пытается сказать вам, чтобы вы больше общались и прожили долгую, счастливую жизнь.
Конечно, в условиях пандемии мы были вынуждены сократить наши контакты. Однако доктора отметили, что изоляция несет в себе опасные последствия для нашего физического и психического состояния.
Нарушение рутины
Не ходить на работу, в школу, на общественные мероприятия или в спортзал означает отсутствие "социального подкрепления ритма" и в конечном итоге вызывает стресс.
Устранение тех вещей, которые обычно поднимают наше настроение (например, общение с другими людьми, ощущение, что у нас был хороший продуктивный день, прогулки и упражнения), может серьезно повлиять на человека.
Чувство скуки
Скука - вполне нормальное чувство, которое испытывали все. Однако те люди, которые ощущают его регулярно, больше подвержены депрессии и лишним беспокойствам.
К счастью, авторы исследования обнаружили, что с этим состоянием можно бороться. Эксперты рекомендуют занимать себя каким-нибудь делом и придумать новые увлечения, чтобы они помогали скоротать время.
Недостаток физической активности сказывается на эмоциональном состоянии
Если вы были вынуждены находиться в самоизоляции, потому что подверглись воздействию вируса или работали из дома, то, скорее всего, были лишены необходимых физических нагрузок. Как выяснили ученые, недостаток активности может повлиять на ваше настроение. Это может проявляться в виде грусти, раздражения, разочарования, гнева и других неприятных эмоций.
Даже если вы находитесь дома, вы всегда можете поддерживать себя и свое эмоциональное состояние в тонусе. Делайте легкую зарядку, наведите уборку или танцуйте под веселую музыку. Любое движение всегда повышает настроение.
Уменьшение физических нагрузок может привести к атрофии мышц
Ученые пришли к выводу, что всего две недели бездействия могут начать сводить на нет прирост вашей мышечной массы.
Одно из исследований показало, что тучные люди, которые работали в течение четырех месяцев, а затем взяли месячный отпуск, стали больше лениться и игнорировать упражнения. По этой причине уровень сахара и холестерина у них в крови повысился.
Специалисты настоятельно рекомендуют не отказываться от физической активности. Даже короткая утренняя пробежка у дома, прогулка с собакой или катание на велосипеде благотворно повлияют на ваш организм.
Последствия карантина могут негативно повлиять на психику
Согласно февральским исследованиям, данный опыт карантина может привести к появлению симптомов посттравматического стресса, депрессии, замешательства, гнева, страха и злоупотребления психоактивными веществами.
Наиболее уязвимыми людьми, по мнению авторов исследования, являются те, у кого есть или были проблемы с психическим здоровьем.
Многие специалисты в области психического здоровья предупреждали, что изоляция приведет к серьезному кризису психического здоровья и стремительному росту депрессии.
Поддерживайте общение с другими людьми
Такие приложения, как Whatsapp и Skype, помогают нам поддерживать связь с другими людьми, когда их нет рядом, чтобы не чувствовать себя одинокими и изолированными от мира. Общение укрепляет ваше психическое здоровье, а также способствует повышению настроения, не давая вам уйти в пучину негативных мыслей и стресса.