Похудеть мечтают многие тучные люди. Лишние килограммы сказываются и на физическом, и на психическом здоровье человека. Избыточный вес часто является единственной причиной серьезных заболеваний. Из-за ожирения страдает и самооценка. Однако иногда даже сама мысль о необходимости соблюдения строгой диеты ввергает людей в шок. Одна пара решила похудеть вместе и при этом наслаждаться самим процессом. Что из этого получилось?
Семья из Великобритании
Сейчас Джону Кларку 39 лет. Его супруге, Шарлотте Дениз, недавно исполнилось 34 года. Около 12 месяцев назад пара решила избавиться от лишнего веса. Однако супруги не хотели садиться на жесткие диеты и следовать им всю жизнь. Они решили подойти к этому процессу творчески и разработали собственный режим питания.
Необычное меню
Семейство решило не ограничивать себя ни в чем. Пара придумала другой вариант похудения. Джон и Шарлотта рассчитали, что их ежедневное меню не должно содержать более 1,2 тыс. ккал. От этой цифры они и решили отталкиваться при приготовлении блюд.
Назвать их рацион скудным невозможно. В диету на данный момент входят различные мясные и овощные блюда. Иногда Джон и Шарлотта даже балуют себя сладостями.
Режим
Особенность этой диеты заключается в строгом соблюдении режима питания. Супруги в обязательном порядке едят трижды в день. Причем каждый их прием пищи содержит ровно 400 ккал.
Как было раньше
Буквально год назад супруги никакого внимания качеству и типу продуктов не уделяли. Они ели все, что хотели. Однако гамбургеры, газировка и прочие "радости" фастфуда привели к тому, что муж и жена начали страдать от ожирения. Попытки похудеть, конечно, были, но никакого эффекта они не дали. Шарлотта признается журналистам, что для снижения избыточной массы тела она иногда даже голодала по несколько дней подряд. Потом же наступал неизбежный срыв, и вес возвращался вновь.
Джон в принципе не следил за своей фигурой. Мужчина не обращал на лишние килограммы никакого внимания. Однажды он решил помочь жене и согласился сесть на диету вместе с ней.
Готовят раз в неделю
В интервью журналистам супруги признались, что они готовят только раз в неделю. В воскресенье Джон и Шарлотта планируют свое меню на следующие 7 дней и принимаются за приготовление пищи. Главное условие - разнообразие. Они стараются делать как можно больше блюд. Естественно, супруги не забывают и о необходимости подсчета калорий. Иногда они даже заранее делают себе шашлыки, стейки и разные другие мясные блюда. Однако основу их рациона составляют овощи, фрукты и диетическая куриная грудка.
Джон и Шарлотта признаются, что в среднем на приготовление блюд на всю неделю вперед им требуется около 4 часов. Однако это позволяет сэкономить массу времени в будни.
Свои кулинарные шедевры, необычные рецепты и прогресс в похудении супруги выкладывают в Instagram. Причем армия их подписчиков растет постоянно. Супруги отмечают, что им нравится такое внимание людей.
Сколько стоит
Джон и Шарлотта рассказали и о стоимости подобной диеты. Они признались, что в месяц тратят на еду около 200 долларов США (примерно 12 тыс. рублей). Супруги заявили журналистам, что подобный режим питания позволил им даже экономить.
Спорт
Первые лишние килограммы на таком режиме питания ушли практически моментально. Однако после нескольких месяцев диеты динамика нарушилась. Вес стал снижаться медленнее. Пара решила изменить подобное положение дел и отправилась в спортивный зал. Никаких жестких тренировок они себе не устраивают. Джон и Шарлотта занимаются спортом исключительно ради удовольствия и пока не видят необходимости увеличивать нагрузку. Их обычная тренировка включает небольшие силовые нагрузки и кардио-упражнения (бег, езда на велотренажере и т. п.).
Результаты
Год диеты и несколько месяцев занятий дали неплохие результаты. Джону Кларку удалось похудеть на 50 кг, а Шарлотте Дениз на 40.
Главное условие
По мнению супругов, главным условием успешного похудения является стремление добиться нужного результата. Они также отмечают, что огромную поддержку оказало именно совместное похудение.
Вместо итогов
Изменить свою жизнь к лучшему и похудеть можно в любом возрасте. Причем сам процесс похудения может приносить реальное удовольствие. Представленный выше пример только подтверждает этот простой тезис. Не стоит истязать себя жесткими диетами. Лучше подойти к вопросу борьбы с лишними килограммами творчески.