После летнего сезона можно, а главное, полезно избавиться от лишнего веса. Для этого отлично подходит простая и вкусная яблочная диета, длительностью всего 5 дней. Благодаря ей вы легко избавитесь от 5 килограмм. Итак, давайте рассмотрим меню на каждый день.
Первый день
- Завтрак. Готовим витаминный салат. На средней терке, натрите пять средних яблок. Затем добавьте одну столовую ложку грецких орехов и взбрызните все соком лимона.
- Обед. Нарежьте небольшими кусочками яблоки, петрушку, лук, яичный белок. Добавьте масло или натуральный йогурт.
- На ужин съешьте 3 яблока.
Второй день
- Завтрак. Отварите 200 граммов нешлифованного риса и добавьте к нему 3 яблока.
- Обед. Нарежьте небольшими кусочками 2 яблока, петрушку, лук. Добавьте масло. На гарнир - 200 граммов риса.
- Ужин - 200 грамм вареного риса.
Третий день
- Завтрак. 200 граммов обезжиренного сыра и 2 яблока.
- Обед. 100 граммов грецких орехов, 2 яблока и 200 граммов обезжиренного сыра.
- Ужин - 100 г обезжиренного сыра.
Четвертый день
- Завтрак. Приготовьте салат. Для этого натрите три большие моркови и два яблока. Заправьте маслом.
- Обед. Натрите три большие моркови, два яблока, добавьте натуральный мед и заправьте греческим йогуртом.
- Ужин. Запеките в духовке два яблока вместе с орехами.
Пятый день
- Завтрак. Отварите одну свеклу и морковь. Натрите овощи на терке и заправьте маслом.
- Обед. Приготовьте овсяную кашу на воде. К каше добавьте яблоки. Также, приготовьте салат из вареной моркови и свеклы, заправленного маслом.
- Ужин. Натрите две моркови и перемешайте с йогуртом.