Кажется, для 59-летней Екатерины Андреевой время остановилось лет 30 назад. Годы идут, а телеведущая выглядит поразительно молодо. На новых фото у Екатерины гладкое лицо и фигура юной девушки. Нет, она не пьет живую воду и не ест молодильные яблоки. Правильное питание, здоровый сон и физическая активность – секреты Андреевой до обидного просты, но ведь работают же!
Качественный сон
Полноценный ночной отдых - залог молодости и жизненного тонуса. Именно в темное время суток происходит выработка коллагена – вещества, ответственного за упругость и гладкость кожи. Кроме того, гармоничный баланс сна и бодрствования помогает поддерживать здоровье гормональной сферы.
Екатерина старается ложиться не позже 10 часов вечера – и это оптимальный вариант для внутренних часов организма. Длительность ночного отдыха не должна превышать 8 часов, слишком долгий сон вреден, как и полное его отсутствие.
Чтобы утром встать бодрой и отдохнувшей, необходимо обеспечить условия для хорошего сна. Комната должна быть темной и хорошо проветренной. Подходящая температура воздуха – 18-20 °C.
Расслабиться после трудового дня Андреевой помогают вечерние процедуры в ванной. Например, ей нравятся охлаждающие патчи для области вокруг глаз – они разглаживают мимические морщины и приятно охлаждают кожу.
Утренняя гимнастика
Правильный подъем позволяет телеведущей выглядеть свежей и подтянутой даже во время раннего выпуска новостей.
Чтобы пробуждение не стало стрессом, не рекомендуется резко выпрыгивать из постели под оглушительный визг будильника. Правильное решение – проснуться чуть раньше и включить приятную музыку, чтобы настроить себя на продуктивный день.
Андреева выработала привычку утренней гимнастики. Подъемы рук и ног, легкий массаж шеи – эти несложные упражнения помогают улучшить кровоток и полезны для тонуса мышц, а значит, помогают сохранить подвижность и молодость тела на долгие годы.
Много чистой воды и чай
Для здорового обмена веществ и поддержания молодости кожи организму необходимо достаточное количество жидкости.
Качество напитков имеет значение. Рекомендуется последовать примеру Екатерины Андреевой. Телеведущая утоляет жажду с помощью чистой воды и чая. Соки, газировка, энергетики, насыщенные искусственными добавками и сахаром, находятся под запретом, ведь обилие «химии» вредит фигуре и ухудшает состояние кожи.
Чай не только утолит жажду, но и насытит организм полезными веществами – танинами, которые поддерживают бодрость и тонус клеток. Наибольшую пользу принесет свежезаваренный напиток из листьев, а не пакетики. Неспешная чайная церемония, бодрящий аромат, красивая посуда – все это дает умиротворяющий, психотерапевтический эффект.
Здоровое питание
Сбалансированный рацион помогает Андреевой сохранять фигуру и выглядеть на удивление молодо в 59 лет.
Каша на завтрак – источник энергии, помогающий поддерживать активность в течение дня. Овсянка и гречка хорошо насыщают и надолго избавляют от чувства голода. Кашу можно разнообразить ягодами или фруктами.
В рационе Екатерины преобладают свежая рыба, овощи, зелень. Андреева старается выбирать органические продукты, выращенные и произведенные без использования химикатов. Ведь состав еды прямо отражается на состоянии здоровья и внешности.
Среди способов приготовления предпочитается запекание и пароварка, а вот жареную пищу телезвезда не приемлет.
Андреева – пример железной самодисциплины в плане пищевых привычек. Телеведущая ужинает не позднее чем за 3 часа до сна. На ночь она выпивает стакан кефира.
Под запретом у Екатерины консервы, полуфабрикаты и сладости, а также пища с высоким содержанием жира. Еда промышленного производства насыщена искусственными добавками и солью, а значит, пользы здоровью точно не принесет. Сахар заменяется медом и фруктами.
Физические нагрузки
Стройность Екатерины объясняется регулярными занятиями гимнастикой. Телеведущей нравятся восточные практики – йога, пилатес и тайчи, в которых упражнения на растяжку сочетаются с силовыми нагрузками. Андреева занимается 7 дней в неделю, чередуя виды активности.
Екатерине нравится ходить пешком. Она любит гулять в парке, на природе, и даже в магазин рекомендует отправляться не на машине, а на своих двоих. Ходьба помогает сжечь калории, сохраняет эластичность мышц и суставов.
Физические нагрузки полезны не только для фигуры, но и для психического здоровья. Активный образ жизни помогает Екатерине сохранять оптимистичный взгляд на жизнь и дает ощущение полноты бытия.
Отказ от сигарет и спиртного
Андреева не переносит табачный дым, так как он лишает лицо свежести, придавая ему серый, землистый оттенок. Алкоголь обезвоживает организм, прежде всего важнейшие системы – сердечно-сосудистую и нервную. Максимум, что может позволить себе телеведущая, это бокал сухого вина.
Уход за кожей
Андреева заботится о молодости всего тела, а не только лица и шеи. Ее любимые процедуры – сауна и массаж. Солнечных лучей Екатерина старается избегать, так как загар ускоряет старение. Для придания лицу теплого оттенка она использует тональные средства.
Андреева прибегает не только к салонным процедурам, но и экспериментирует с масками в домашних условиях. Ей нравятся старинные секреты красоты, народные рецепты, которые можно повторить самостоятельно. Забота о молодости превращается в особый ритуал, помогающий расслабиться после рабочего дня и избавиться от негативных эмоций.
Умеренный макияж
Было бы сомнительным кокетством заявлять, что в 59 лет Андреева не пользуется косметикой. Екатерина делает макияж, однако он всегда умеренный, создающий иллюзию чистого, сияющего лица. С осторожностью она использует алую помаду и угольно-черную тушь. По мнению Андреевой, задача макияжа – подчеркивать естественную красоту, а не создавать эффект «маски».
Поддержка близких
Андреева стала позитивным примером для мужа и дочери. Ей удалось склонить близких на свою сторону, так что сегодня вся семья ведет здоровый образ жизни и питается правильно.
Поддержка близких помогает Андреевой держать себя в форме и избегать сомнительных слабостей вроде обильного ужина.
Активная жизнь
Дни, насыщенные событиями и общением, - один из главных секретов долголетия. Екатерина считает, что работа дает ей энергию и заряд бодрости, позволяя чувствовать себя молодой и выглядеть на 30 лет вместо 59.
Не стоит ждать выхода на пенсию, когда можно будет «найти время для себя» и расправить внутренние крылья. Как считает Андреева, именно работа придает жизни смысл и мобилизует энергию.
Позитивное мышление
Екатерина призывает фокусироваться на положительных моментах жизни. Негативные качества – злоба, зависть к чужим успехам – лишь разъедают душу и не приносят ничего, кроме новых морщин и мрачного выражения лица.
Правильное решение – ценить каждый прожитый день, помнить о своих достижениях и находить положительные стороны в любой ситуации. Позитивное мышление и, как следствие, улыбка на лице, прямая осанка и уверенная походка – все это позволит выглядеть подтянуто и получать комплименты красоте и молодости.