Некоторые люди могут захотеть есть сразу же после того, как встанут из-за стола. Оказывается, это не редкость, когда после хорошей трапезы хочется еще чего-нибудь другого или сладкого. Скажем больше: существует сразу несколько возможных причин, объясняющих, почему вы испытываете чувство голода сразу после еды. Вот что говорят по этому поводу диетологи.
Насыщение вкусом и жажда чего-то нового
Это первая причина, по которой человек может быть голодным после еды. Если вы хотите получить чувство насыщения, то очень важно уделить внимание тому, насколько "интересной" вы считаете пищу.
Съев тарелку пикантного блюда, вы в итоге можете устать от него и захотите съесть что-то имеющее совершенно другой вкус.
Исправить положение достаточно просто. Диетолог рекомендует прекратить есть основное блюдо то того, как вы им полностью насытитесь, после чего выбрать что-то другое, например, фрукты, йогурт и так далее.
Несоблюдение баланса питательных веществ
Возможно, вы будете удивлены, узнав, что одной из причин, по которой вы чувствуете себя голодным после еды, является то, что ваша пища недостаточно сбалансирована.
Убедитесь, что каждый прием еды содержит в себе овощи, белки, углеводы и жиры. В этом случае ваш мозг и тело останутся довольными, а вы не будете чувствовать голода, не успев встать из-за стола.
Такое объяснение вполне логично. Ведь при нехватке того или иного питательного вещества, необходимого для работы организма, мозг продолжает «требовать» его, что выражается в виде постоянного чувства голода. Именно поэтому важно уделять особое внимание своему меню и контролировать поступление достаточного количества белков, углеводов и жиров. Многие люди во время диеты исключают из рациона последние, чем делают еще хуже для своего организма.
Все дело в привычке
Если вы часто хотите чего-то сладкого после еды, это может быть не необходимостью, а привычкой. Вы можете позволить себе угощение, но предварительно необходимо подождать хотя бы один час. Если спустя это время вы будете по-прежнему чувствовать голод, то попробуйте что-то съесть. Однако высока вероятность того, что за этот час вы просто забудете о своем желании.
Это происходит потому, что большинство желаний сохраняются лишь в течение короткого периода времени. Если вы воспользуетесь советом выше и сможете продержаться один или несколько дней подряд, не самая полезная привычка будет полностью разрушена.
Чувство обделенности из-за ограничений
Если вы придерживаетесь строгой диеты, то вполне вероятно, то вы чувствуете себя в некоторой степени обделенными. Запрещая себе употреблять продукты, к которым привыкли, вы, скорее всего, начнете хотеть их еще больше. Итог – чувство голода, которое сохраняется даже если вы только что встали из-за стола.
Не нужно категорически запрещать себе те или иные блюда. Просто немного ограничьте их употребление. Позволив себе всего понемногу, вы не будете чувствовать постоянное чувство голода. Касается это правило абсолютно всего, начиная со сладостей и заканчивая фастфудом.
Единственное исключение – когда употребление определенных продуктов запрещено по медицинским показаниям и даже небольшое количество способно навредить здоровью. В такой ситуации действительно придется о нем забыть. Но ведь ничто не мешает найти подходящую замену?
Вы едите недостаточно
Вы можете даже не осознавать это, но употребление недостаточного количества калорий способно провоцировать появление чувства постоянного голода. Если вы недоедаете за один прием пищи, то, высока вероятность того, на следующий раз захотите съесть еще больше, чем планировалось. Старайтесь избегать этого, убедившись, что завтрак был достаточно плотным, чтобы не чувствовать себя голодными до самого обеда. Единственный прием пищи, который должен быть в немного меньшем количестве, - это ужин. Перед сном действительно не стоит перегружать желудок, особенно тяжелыми для переваривания продуктами.
В этом плане не лучшим образом сказывается и соблюдение диеты для похудения со слишком большим дефицитом калорий. Запомните: есть минимальная черта калорий, необходимых для нормального функционирования организма. Ни в коем случае нельзя ее понижать. Иначе это приведет не только к постоянному чувству голода, но и ухудшению самочувствия, а также возникновению проблем со здоровьем.