Форма нашего тела влияет не только на то, как мы выглядим и насколько быстро набираем вес, но и на то, легко или сложно нам похудеть. Телосложение - это первое, на что следует обратить внимание, прежде чем выбрать вид спорта, которым вы будете заниматься. Мы должны руководствоваться нашей формой тела и тогда, когда речь идет о поддержании хорошего здоровья и высокого качества жизни. Помните, что питание играет решающую роль во всех этих процессах.
Выберите свою диету в соответствии с вашим типом фигуры. Изучите свое тело, определите, к какому типу вы относитесь, и сбалансируйте питание, чтобы вы наслаждались не только видимыми, но и здоровыми результатами. Мы сосредоточимся на наиболее распространенных формах тела и способах поддержания оптимального веса.
1. «Грушевидная» форма
Люди, принадлежащие к этой группе, имеют накопление жира в нижней части тела. Большинству дам с такой формой очень трудно потерять лишние сантиметры на бедрах, потому что их тело удерживает больше воды, чем у женщин с другими формами тела. Чтобы избежать этой проблемы, ешьте больше мяса, яиц, рыбы и других богатых белком продуктов.
Идеальными фруктами для вас являются арбуз и ананас, так как они отлично выводят токсины из организма, равно как и зеленый чай. Чтобы поддерживать идеальный вес и форму, избегайте белого хлеба, риса и макарон. Среди всех видов спорта отдайте предпочтение плаванию.
2. «Прямоугольная» фигура
У вас узкие бедра, менее выраженная талия и бюст. Нет никакого риска, что вы наберете лишние килограммы. Вы должны включить в свое меню как можно больше полезных жиров и белков: ешьте авокадо, миндаль, лосось, индейку.
Избегайте фаст-фуда и употребления чрезмерного количества сладостей. Замените их фруктами и свежевыжатыми овощными соками. В противном случае могут быть проблемы с гормональным фоном. Чтобы избежать их, тренируйтесь. В вашем случае можно выбрать любой вид спорта.
3. Тело в форме яблока
К сожалению, люди с таким типом фигуры набирают вес очень легко, а вот избавиться потом от лишних килограммов невероятно сложно. Старайтесь есть небольшими порциями как можно чаще - это лучшее решение для ваших проблем с лишним весом.
Ваше меню должно состоять в основном из фруктов и овощей, продуктов, богатых витамином С, и нежирных молочных продуктов. Забудьте о хлебе и овощах, которые могут вызвать вздутие живота (например, капуста и брокколи). Для вас важнее, чем для других групп, заниматься спортом не менее трех раз в неделю.