Недостаток витамина D в организме - проблема многих людей. Получать его можно из некоторых продуктов. Не бывает лишним прием специальной добавки. Еще один способ запастись витамином - больше гулять под солнечными лучами. Вот список людей, у которых количество его часто оказывается ниже нормы.
Те, кому больше 55 лет
Становясь старше, люди, как правило, начинают испытывать трудности с передвижением, да и сам образ жизни пенсионера обычно не требует ежедневного выхода на улицу. Как следствие, пожилые люди получают меньше витамина D из солнечных лучей. Есть еще одна причина - усвоение его организмом после 55 лет замедляется.
Работники офиса
Те, кто работает в офисе по 8 и более часов в день, редко гуляют по улице, пока светит солнце. Обычно это происходит только в выходные. А поскольку солнце признано лучшим источником витамина D, логично предположить, что уровень его в крови офисных работников очень низок из-за особенностей их жизни.
Обладатели темной кожи
В организме чернокожих людей витамина D гораздо меньше, чем у тех, кто имеет светлую кожу. Причина в том, что у них в эпидермисе больше меланина, а он затрудняет поглощение витамина D и его выработку.
Люди, страдающие кишечными заболеваниями
D - это жирорастворимый витамин, а значит, его усвоение организмом зависит в первую очередь от нормальной работы кишечника и его способности перерабатывать жиры. По этой причине люди, страдающие любыми кишечными заболеваниями, с большой долей вероятности испытывают дефицит данного витамина.
Веганы и вегетарианцы
Больше всего витамина D в продуктах, от которых отказываются веганы и вегетарианцы. Это яйца, лосось и т. п. Альтернативой им могут стать овес, грибы шиитаке и некоторые другие источники этого важного витамина. Если вы входите в эту группу, контролируйте количество продуктов с витамином D в своем рационе или принимайте его в форме добавок.
Люди с избыточным весом
Избыток жира нарушает многие процессы в организме, в том числе препятствует усвоению витамина D, нарушает его циркуляцию.
Те, кто принимает лекарства
Дефицит витамина D, а точнее сложности с его усвоением - один их побочных эффектов при приеме некоторых лекарственных препаратов. Поэтому, если вы проходите терапию, проверьте, нет ли среди лекарств тех, что могут привести к проблемам с наличием в вашем организме витамина D.
Страдающие заболеваниями суставов и мышц
Подобные проблемы и дефицит витамина D - частые спутники. Более того, дополнительный прием витамина может уменьшить боль, возникающую при артрите, фибромиалгии, мышечных спазмах и т. п.
Люди, подверженные депрессии
Согласно одной из гипотез, витамин D способен воздействовать на выработку гормонов, влияющих на настроение. Отмечено, что у людей, испытывающих депрессию, выявляется низкий уровень витамина D.
Люди с хроническими головными болями
Связь между хроническими головными болями и низким уровнем витамина D пока еще не ясна, но она существует. И об этом нужно помнить.
Как видите, очень часто недостаток витамина D может быть следствием проблем со здоровьем. А потому в таких случаях рекомендуется обратиться к врачу.