И не только.
Наверное, все знают, как мучительны бывают сильные головные боли. Пульсирующая боль, тошнота, светочувствительность, напряжение в шее и спине — эти симптомы знакомы любому, кто когда-либо испытывал мигрени.
Аптечные препараты часто не помогают — или того хуже, вызывают вдобавок расстройство желудка. К счастью, существует немало натуральных средств, которые избавят вас от головных болей без побочных эффектов.
Лавандовое масло.
Вскипятите 1,5 литра воды и добавьте туда примерно 8 капель лавандового масла, чтобы обеспечить успокаивающие испарения, вдыхание которых снимет головную боль.
Можно также втереть пару капель лавандового масла себе в виски.
Пиретрум.
Пиретрум чаще всего продаётся в виде добавки или экстракта, но встречается и сушёный. По данным исследований, пиретрум предотвращает и снимает мигрени.
Бананово-ледяной компресс.
Наложите ледяной компресс на голову и шею во время мигрени. Одновременно с этим положите на лоб банановую кожуру. Кожа напитается калием, и вы почувствуете себя лучше.
Кофеин.
Если вы страдаете мигренями, то, наверное, знаете, что кофеин снимает боль. Многие препараты от мигрени имеют в своём составе кофеин, что и неудивительно.
Сам по себе кофеин снимает воспаление, которое может вызывать мигрени. А в сочетании с аптечными обезболивающими он подействует ещё быстрее; такое сочетание действует на 40% эффективнее, а действие сохраняется дольше, чем при использовании только обезболивающего.
Семена льна.
Частые мигрени, вызванные воспалением, можно устранить, если увеличить количество жирных кислот омега-3 в рационе. Отличные источники омега-3 — мука из льняного семени и льняное масло. Добавляйте льносемя в салаты или делайте заправку на основе льняного масла.
Белокопытник.
Действенное средство против мигреней — 50–75 мг белокопытника в таблетках дважды в день. Экстракт этого цветка способствует лучшему притоку крови к мозгу.
Базиликовое масло.
Базиликовое масло — это натуральный мышечный релаксант, который предотвращает головные боли, вызванные мышечными болями и напряжением. Используйте базиликовое масло в готовке вместо оливкового, чтобы расслабить мышцы и снять мигрень.
Гречка.
Гречка — отличный источник рутина, флавоноида, понижающего воспаление, которое является основной причиной мигреней. Гречка полезна и легка в приготовлении. Обязательно включите её в свой рацион!
Имбирь.
Одно исследование 2014 года свидетельствует, что толчёный корень имбиря имеет то же действие с меньшими побочными эффектами, что и популярное лекарство от мигрени. Кроме того, имбирь обладает противовоспалительными свойствами, помогая предотвратить головные боли.
Поделитесь этими советами с теми, кто страдает от головных болей!