Бессонница очень распространенная проблема. Из-за нее появляется раздражительность, тревожность и много других беспокойств Если вы столкнулись с бессонницей, вам стоит воспользоваться методом американских военных.
Во время войны солдаты увидели что из-за недосыпа они теряют много энергии и допускали множество ошибок. Поэтому, эту проблему нужно было срочно решать. Они решили протестировать метод Бада Винтера.
Суть метода такова:
Выберите для вас удобную позу для сна.
Расслабьте свое лицо, после полного расслабления вы почувствуете как ваше дыхание становиться медленнее.
Опустите плечи, расслабьте заднюю часть шеи и глубоко дышите.
Расслабьте полностью ваши конечности и почувствуйте как вы отпускаете ваше тело.
После полного расслабление тела вам нужно очистить свой разум на 10 секунд.
Представьте что-то приятное и теплое.
Отпустите все, что вас тревожит.
Если вы выполнили все правильно и освободили свое сознание то обязательно заснете. Приятных вам снов!