Стрелки на часах говорят о том, что скоро полночь, а вы все еще не можете уснуть из-за того, что вас мучает чувство голода. Знакомая ситуация? Разумеется, многие относятся к этому спокойно и без зазрений совести отправляются к холодильнику. Но что делать людям, которые правильно питаются или являются ярыми сторонниками какой-либо диеты? Специалисты утверждают, что есть определенные продукты, употребление которых даже в ночное время не является гастрономическим преступлением. Диетологи считают, что такие перекусы никак не отразятся на фигуре. Так что это за продукты?
Фисташки
Являются очень калорийными, в связи с чем важно соблюдать умеренность. Но стоит отметить, что голод способна утолить даже небольшая их горстка. При этом фисташки богаты питательными компонентами и на фоне их употребления стимулируется выработка гормона, который отвечает за спокойное засыпание. Словом, можно убить двух зайцев разом.
Напиток из ягод, лимона и стевии
Ягоды практически не содержат сахара, а это значит, что концентрация глюкозы в крови останется на прежнем уровне. Благодаря этому изменений в фигуре также не произойдет.
Чтобы приготовить вкусный напиток, необходимо измельчить в блендере ягоды и добавить к ним стевию. Хорошо перемешать. На заключительном этапе необходимо добавить в напиток 30-40 мл лимонного сока. Благодаря удачному сочетанию компонентов такой смузи будет очень вкусным и сладким.
Тыквенные семечки
Если вы привыкли «заедать» стресс, всегда держите под рукой тыквенные семечки. Во-первых, в их составе присутствует вещество триптофан. Оно помогает справиться с переживаниями и быстрее уснуть. Во-вторых, на фоне употребления тыквенных семечек стрелка весов вряд ли сместится правее.
Диетологи утверждают, что съесть их много практически невозможно. Дело в том, что чувство голода отступает практически мгновенно, а процесс очищения самих семян довольно утомительный. Иными словами, переесть очень сложно.
Белковое мороженое
В вечерние и ночные часы метаболические процессы замедляются. И это вполне закономерно, ведь организм тоже нуждается в отдыхе. Именно поэтому съеденные поздно высококалорийные перекусы откладываются на талии в виде жировых клеток.
Это значит, что утолять голод в вечерние и ночные часы нужно легкоусвояемыми продуктами. Белковое мороженое - одно из них. Порция 100-150 г никак не навредит фигуре, и вы сможете спокойно уснуть, не терзая себя за слабохарактерность.
Капустные чипсы
Звучит, мягко сказать, неаппетитно. Но поверьте, капустные чипсы - отличная альтернатива картофельным. Во время приготовления вы можете посыпать их дроблеными орехами, что сделает их еще более питательными.
Такие чипсы не только утолят голод, но и помогут быстрее заснуть. Дело в том, что капуста содержит вещества, которые благотворным образом влияют на нервную систему. Разумеется, утром вы не обнаружите ни одного лишнего сантиметра на вашей талии.
Морковные палочки
Это одна из самых полезных и питательных закусок. Такой перекус идеально подходит тем, кто не может удержаться от ночных набегов на холодильник.
Морковные палочки идеально сочетаются с арахисовой пастой. Комбинация соленого и сладкого практически никого не оставляет равнодушным. Кроме того, после употребления морковных палочек спокойный сон до самого утра гарантирован.
Индюшатина
Многие наверняка хотя бы раз в жизни отметили тот факт, что после употребления ароматного кусочка мяса хочется спать. Это объясняется тем, что индюшатина содержит питательные компоненты, которые способствуют качественному отдыху. Кроме того, в ее составе присутствует триптофан в огромном количестве. Как было упомянуто выше, это вещество, ответственное за быстрое засыпание. Если вас мучает голод, заверните кусочек индейки в лист салата и неспеша посмакуйте.
Рекомендации специалистов
Если вас часто мучает голод в ночные часы, вам необходимо внести корректировки не только в рацион питания, но и в режим дня. Возможно, причина кроется в том, что вы часто употребляете «пищевой мусор» или же банально не наедаетесь в течение дня.
Диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна. Это обусловлено тем, что метаболические процессы в ночные часы замедляются.
Наконец, диетологи всех призывают вспомнить о том, что еда - это всего лишь источник энергии. Пища нужна человеческому организму для того, чтобы выжить. Разумеется, в современном мире очень сложно придерживаться правильного питания, но ведь на чашу весов положена не только фигура, но и здоровье. Поэтому, если вас мучает ночной голод, утолите его с помощью полезных продуктов, и озадачьтесь корректировкой режима дня и рациона.
Специалисты также советуют отказаться от употребления углеводистых продуктов в вечернее время. Если вы регулярно ими ужинаете, скорее всего, вы часто испытываете голод по ночам. Кроме того, нельзя забывать о том, что углеводы, съеденные в ночное время, моментально откладываются в самых неподходящих местах.