Фрукты полезны для здоровья, потому что они содержат питательные вещества, минеральные вещества и клетчатку и содержат мало калорий. В них также присутствуют полезные сахара, поэтому нам не нужно беспокоиться о побочных эффектах для здоровья.
Фрукты могут быть альтернативной пищей для здоровой диеты, которая поможет вам похудеть, потому что содержание жира и натрия очень низкое. От диабетиков до сердечных больных, каждый должен регулярно потреблять фрукты.
Фрукты нужно употреблять правильно
Да, они действительно помогают поддерживать здоровье и худеть. Однако мы должны употреблять их правильно, чтобы избежать рисков.
Тренер по образу жизни Люк Коутиньо сказал, что лучшее время есть фрукты, когда наш желудок еще пуст. «Фрукты лучше всего перевариваются натощак», - сказал он. То есть начинать день с употребления фруктов - это хорошо для нашего пищеварения. Люк также предложил нам контролировать порции и соблюдать умеренность. Это ключ к поддержанию здоровья, независимо от того, какую пищу мы потребляем. Это поможет нам при поддержании идеальной массы тела.
Что будет, если съесть очень много фруктов?
Употребление в пищу слишком большого количества фруктов может вызвать нарушение всасывания и брожение фруктозы в кишечнике, что приводит к вздутию живота, синдрому раздраженного кишечника, а также повышает уровень сахара в крови. Диетолог Пуджа Малхотра также считает, что фрукты лучше всего употреблять утром. Он предложил есть их между приемами пищи. Однако не стоит их есть после обильной трапезы.
«В среднем мы потребляем от 300 до 400 калорий за один прием пищи», - сказал Пуджа. По его словам, фрукты содержат фруктозу, которая может увеличить калорийность. «Фрукты не следует кушать после еды. Они не должны перевариваться вместе с вашей пищей», - добавил он. Употребление в пищу фруктов вместе с основными продуктами может вызвать у нас запор.
Это также может спровоцировать боль в животе и накопление газа. Употребление в пищу фруктов до или после еды также может вызвать образование желудочной кислоты, жжение и расстройство желудка. Избегайте употребления основных продуктов питания по крайней мере полчаса. Кроме того, кушайте сезонные фрукты, чтобы получить максимальную пользу.