С приходом осени и наступлением первых холодов наш организм становится более уязвим перед вирусами. Но тем не менее это очень красивая пора года, поэтому не хотелось бы встретить ее в постели с высокой температурой и плохим самочувствием. Единственный выход — оценить состояние иммунитета и в случае необходимости предпринять своевременные меры по его укреплению. В этом вам может помочь один очень простой тест, который позволит всего за 5 минут узнать, готовы ли вы к осенней слякоти и зимним морозам и как их сможете перенести. Все, что от вас потребуется - это ответить на 19 вопросов «Да» или «Нет», а затем подсчитать полученные баллы и узнать результат.
На какие вопросы нужно ответить
Как уже отмечалось ранее, всего их 19. Чтобы получить достоверный результат, ответьте предельно честно на следующие вопросы:
- Спорт является неотъемлемой частью вашей повседневной жизни?
- Быстро ли вы промерзаете?
- Легко ли переносите стрессовые ситуации?
- Болеете ли вы простудой чаще 4 раз в год?
- При заболевании вы принимаете лекарственные препараты?
- Фрукты и овощи входят в ваш повседневный рацион?
- Часто ли вы отдыхаете в большой компании?
- Вас устраивает ваша личная жизнь и отношения?
- Вы много времени проводите на свежем воздухе?
- Есть ли у вас вредные привычки?
- Вы пьете соки?
- Вы проживаете в густонаселенном городе?
- Следите ли вы за своим весом?
- Вы часто ездите на общественном транспорте?
- У вас на работе большой коллектив?
- Вы следите за своим водным балансом?
- Много ли времени вы проводите в тепле?
- Ваша деятельность сопряжена с психическим напряжением?
- Часто ли вы ходите в баню?
Если вы ответили на все вопросы, то можно подсчитать количество полученных баллов.
Результаты тестирования
Если вы на вопросы 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16 ответили утвердительно, а на 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18, 19 отрицательно, то за каждый считайте по 1 очку и сложите их вместе. Суммарное число дает следующий результат:
- 13-18 баллов: у вас хороший иммунитет, способный противостоять вирусам;
- 7-12 баллов: состояние здоровья удовлетворительное, однако в период эпидемии лучше беречь себя;
- 0-7 баллов: ваш иммунитет нуждается в укреплении, поскольку он не сможет противостоять даже легким инфекциям.
Этот тест был составлен квалифицированными специалистами, поэтому его результат можно считать достоверным.
Заключение
Если вы узнали, что у вас слабый иммунитет, то стоит серьезно задуматься о его укреплении, поскольку уже совсем скоро начнутся холода, а это значит, что риск заболевания существенно возрастет. Поэтому если вы не хотите пролежать в кровати без сил, то начинайте заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и качественно питаться.