Жизнь иногда может быть утомительной.
Мы стараемся быть хорошими для всех вокруг нас, заботясь о своих потребностях, но часто забываем о наших.
Поэтому иногда вам нужно научиться заботиться о себе.
Любить других важно, но не забывайте любить себя
Самопомощь - это концепция поддержания здоровых отношений с самим собой, другими словами, самолюбие.
Иногда мы стараемся удовлетворить потребности всех вокруг нас. Но то, что означает самопомощь, заключается в осознании наших собственных потребностей, как физических, так и умственных. Хорошо питаться, регулярно тренироваться, медитировать, вести журнал. Это все действия по уходу за собой.
Самопомощь важна для улучшения нашего благосостояния и качества жизни. Во время процесса мы делаем все, что хорошо для нашего тела, чтобы удовлетворить наши потребности и желания. Это помогает нам избежать усталости, стресса, и беспокойства. Проще говоря, самопомощь заставляет нас чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми.
Конечными целями самообслуживания являются поддержание хорошего физического и психического здоровья.
У нас есть некоторые идеи, которые помогут вам заниматься самообслуживанием. Начните прямо сейчас!
- Сделайте несколько глубоких вдохов. Получите кислород. Вдохните в живот и выдохните воздух из желудка и сундука.
- Идите на прогулку под солнцем. Тепло от сияющего солнца часто заставляет людей чувствовать себя лучше.
- Засните несколько минут. Это самый простой способ тренировки.
- Сон От 10 до 20 минут. Составьте свой спящий долг.
- Хорошо посмейтесь. Посмотрите комедию или пообщайтесь с другом.
- Посмотрите на зеленый и синий. Кормопроизводство. Океан.
- Просыпайтесь в 6 часов. Наслаждайтесь утренним ветерком.
- Сделайте небольшое изменение в вашем рационе. Выпейте дополнительный стакан воды или попробуйте вегетарианскую еду. Делайте детоксикацию тела.
- Сделайте массаж. Включите эфирные масла для вашего массажа. Снимите усталость и дайте вашей коже дышать.
- Оставайтесь раздетыми на несколько минут. Пусть ваше тело отдохнет.
- Возьмите еще один маршрут до работы.
- Побродите по городу. Откройте для себя другую сторону города.
- Отключитесь в течение часа.
- Выйдите из зоны комфорта. Сделайте то, что вы никогда не делали раньше.
- Держите журнал. Запишите свои мысли и все, что вы найдете интересным. Запишите свой день словами.
- Имейте самоописание. Потратьте некоторое время на то, что вам действительно нравится. Посмотрите фильм, посетите музей или насладитесь природой.
- Поужинайте. Ешьте все, что вы хотели бы съесть. Забудьте о калориях на мгновение. Наслаждайтесь окружающей средой.
- Купите что-нибудь новое для дома. Обновите свой дом. Сделайте его ярким и новым.
- Пойдите в облачное наблюдение. Расслабьтесь и наблюдайте за небом.
- Возьмите случайный выходной день. Получайте выходной день без какого-либо планирования или назначения. Просто чтобы уйти с работы.
- Планируйте выходные дни.
- Поработайте рано. Избегайте часа пик.
- Оставь работу раньше.
- Ешьте обед.Сделайте небольшой перерыв.
- Побеседуйте. Говорите о чем-то другом, кроме работы.
- Отключите уведомление по электронной почте.
- Носите свой любимый наряд.
- Ешьте здоровые закуски.
- Слушайте мягкую музыку.
- Выскажите свои мысли. Не бойтесь сказать, что вы на самом деле думаете. Никто не поймет вас, если вы не выскажетесь.
- Расскажите другим свои ожидания. Люди могут вас сбить. Но это прекрасно, чтобы сообщить им, чтобы вы оба могли приспособиться.
- Скажите НЕТ иногда. Если вы говорите «да», вы чувствуете себя плохо.
- Почитай свои эмоции. Признайте их и никогда не пытайтесь их скрыть.
- Минимизировать людей - приятно. Если это не то, что вы действительно хотите сделать. Вы не несёте ответственности перед кем угодно.
- Без ограничений, наложенных другими. Вы единственный, кто контролирует ваше тело и ум.
- Будьте открыты для новых вещей. Не бойтесь, что изменения сделают вас другим человеком. Возможно, они ведут к лучшему.
- Поделитесь своим прошлым. Неважно, это замечательно или ужасно. Это ваше прошлое, которое делает вас тем, кем вы являетесь сегодня.
- Будьте терпеливы к другим и к себе. Все требует времени. Требуется время, чтобы отказаться от привычки или что-то изменить. Не спешите.
- Оставьте себе место. Независимо от того, с какими отношениями вы находитесь, самое важное - это отношения с самим собой. Работай над этим.
Переведено и адаптировано: Nastroy.net