Наступила весна, скоро уже настанет первый летний месяц, а многие люди до сих пор не могут избавиться от зимнего жира, накопленного за первые месяцы года. Нутрициолог Скоромная Арина рассказала, каким способом можно быстро и просто избавиться от лишних килограммов.
Шагом марш!
Конечно, следить за питанием необходимо, а также следует периодически посещать спортивный зал, чтобы привести тело в тонус и укрепить мышечный каркас. Но чтобы быстро избавиться от зимнего жира, достаточно включить в свои ежедневные занятия пешие прогулки, уверяет диетолог.
Ходьба должна стать ежедневной привычкой, и тратить на нее нужно не менее 20 минут в день, а лучше уделять этому занятию до часа. Скорость движения не должна превышать 7 км/ч.
Наилучшим вариантом, который быстро приведет тело в тонус, являются прогулки в горку. В этом случае напрягаются дополнительные мышцы тела, подтягиваются ягодицы и мышцы ног, что также сказывается на фигуре и потере веса.
Но не следует относиться к ходьбе, как к простой прогулке, обязательно нужно надевать для нее специальную спортивную обувь, чтобы избежать травмы ног. Лучше если прогулки будут совершаться на воздухе, это поспособствует общему укреплению здоровья.
Однако если человек живет вдали от парков, в центре города, то лучше выбрать ходьбу на тренажерах в спортивном зале, чтобы не дышать во время этого полезного занятия городским смогом.