Когда некоторые страны постепенно вступают в первую или вторую фазу отмены самоизоляции и возвращения к привычной жизни, очень важно продолжать быть очень осторожным: чаще мыть руки, дистанцироваться, носить маски, стараться избегать большого скопления людей. Мы не знаем, когда это закончится, и все мы устали от ограничений. Для многих самоизоляция стала очень трудным испытанием.
Самоизоляция стала настоящим испытанием для многих семей
Исследователи, изучающие психологический феномен изоляции в космосе и подводных путешествиях, а также арктические исследовательские центры, выявили феномен третьей четверти (TQP), который возникает, когда люди почти на три четверти проходят запланированный период социальной изоляции. Раздражительность, возбуждение, подавленное настроение и низкий моральный дух - это все характеристики данного феномена и, по-видимому, они все присутствуют до тех пор, пока изоляция не закончится.
Огромное значение имеет моральный дух человека
Многие люди уже давно имеют все признаки TQP, и у них пока нет четкого представления о том, когда карантин в конечном итоге полностью закончится. Сейчас крайне важно, чтобы мы начали обращать внимание на психологические аспекты данного феномена. Людям необходимо сплотиться, чтобы помочь отдельным друг другу поддерживать моральный дух.
Как правило, когда человек чувствуют себя комфортно в окружающей обстановке, и люди, с которыми он находятся, имеют цель, которая согласуется с их ценностями, его моральный дух становится сильнее. Когда эти условия не выполняются, дух может сильно упасть.
Справедливо будет сказать, что сейчас глобальный моральный дух крайне низок. Люди устали и эмоционально истощены, инициатива ослабевает. Что еще хуже, политический раскол по поводу того, как двигаться вперед вместе, оказывает сильно влияние на настроение общества. Если мы собираемся остановить распространение коронавируса, нам нужен такой моральный дух, который вдохновляет командную работу. Для достижения этого мы все должны заботиться о своем личном моральном духе, а также об эмоциональном состоянии нашей семьи. Вот некоторые идеи, чтобы помочь этому случиться.
Переключите внимание на позитивные результаты
Помните, что дискомфорт, который мы испытываем, откладывая получение удовольствия, является признаком того, что мы являемся частью глобального решения. Как люди, мы переживаем невероятно трудные времена. Если мы встретимся лицом к лицу с невзгодами и лишениями, глядя на то, что они отнимают у нас, наш моральный дух будет низким. Необходимо переключить внимание на то, как наши общие действия приводят к положительным результатам. Помните, что трудности закаляют характер, а это принесет в будущем огромную пользу.
Возьмите на себя ответственность за ваши эмоции
Признайте свою силу и возьмите на себя ответственность за нее. Невозможно узнать страшные новости и не испытать тревоги. Однако каждый из нас должен понять свои эмоции до того, как они станут ядовитыми для нас и других. Требуется время между получением информации и принятием решения о том, что с ней делать. Если новость вызывает у вас гнев или страх, тщательно обдумайте, чтобы понять, как двигаться вперед.
Старайтесь найти что-то хорошее
Постарайтесь найти каждый день что-то хорошее. Ешьте пищу, которая вам нравится, занимайтесь физическими упражнениями, посвящайте время вашему хобби. Старайтесь поддерживать ваш боевой дух на высоком уровне.
Поощряйте общественный дух вашей семьи
Найдите несколько простых способов поддержать моральный дух всей вашей семьи и друзей. Запланируйте общение по Zoom с вашими родителями или бабушками, почаще звоните им, больше разговаривайте, делитесь хорошими новостями, рассказывайте, какие фильмы посмотрели и какие книги прочитали.