Диета «Лесенка» направлена на уменьшение жировой прослойки, а так же удержание полученного результата.
Весь рацион диеты поделен на 5 ступеней. Новый день – новая ступень.
Первый день — очищающая ступенька.
Организм очищается от загрязнений, шлаков и готовится к следующим этапам диеты.
Меню первого дня — активированный уголь и спелые яблоки. Пьем активированный уголь каждые 1,5-2 часа (всего выйдет 5-6 штук), а яблоки можно съесть 1 кг и плюс 1 литр чистой питьевой воды.
Второй день — восстановительная ступенька.
Цель этого дня — восстановление кишечной микрофлоры.
Меню этого дня: нежирный творог 600 гр и 1 л. кефира (можно заменить другими молочными напитками, в случае непереносимости кефира). В творог позволяется добавлять небольшое количество ванили или мяты – помогает справиться с аппетитом и не сорваться. Воду пить не забывайте – 1 литр.
Третий день — энергетическая ступенька.
Цель третьего дня – восполнить недостаток энергии, который организм ощутил на себя в первые два дня. Для этого нам понадобятся продукты, содержащие большое количество глюкозы.
Меню этого дня: два литра компота из сухофруктов (можно добавить до 2 столовых ложек фруктозы), две столовые ложки меда и 300 гр. изюма
Четвертый день — строительная ступенька.
К этому моменту возможно появление стресса и организму необходима на данном этапе белковая пища.
Меню дня: 500 гр. Филе куриного или индейки (вареное и тушеное). Обязательно дополни свежей зеленью и солью. Если стоит выбор между курицей и индейкой, то лучше выбрать индейку. В течение дня выпить воды 1 литр.
День пятый — жиросжигающая ступенька.
Меню этого дня будет содержать продукты, содержащие клетчатку – овсяная крупа, овощи и фрукты.
В дальнейшем можно либо вернуться к первому дню, либо вернуться к первой ступеньке.