Навыки сопротивления необходимы, чтобы противостоять давлению, которое оказывают на вас окружающие, и вашему собственному беспокойству о том, что другие люди будут думать о вас.
От давления окружения страдают как подростки, так и взрослые люди. Оно может проявляться в том, что кто-то просит вас сделать то, что вы считаете неправильным, или вы боитесь сделать выбор, который может вызвать насмешки и неудовольствие других.
Сопротивление может быть трудным, поэтому многие выбирают плыть по течению.
Давление со стороны может быть скрытым, с ним зачастую еще труднее спорить, потому что для вас важно, что о вас подумают другие люди. Зависимость от мнения окружающих иногда безобидна, но если вы позволите ей управлять своей жизнью, то вероятно, в конечном итоге будете бороться за сохранение своей самооценки.
Последствия зависимости от мнения окружающих
Австралийская медсестра Бронни Уэйр много лет оказывала помощь людям на последних стадиях неизлечимой болезни. Она обнаружила, что люди, которые уходят, часто очень четко оценивают свою жизнь, и особенно то, что они бы сделали по-другому, если бы у них был еще один шанс.
Когда она спрашивала их о том, о чем они больше всего сожалели, некоторые говорили об одном и том же.
Самым распространенным сожалением было то, что люди часто пытались оправдать ожидания других, а не жили своей собственной жизнью. Если бы можно было повернуть время вспять, все они меньше бы волновались о том, что подумают другие, и делали больше того, что им действительно хотелось.
Определение давления со стороны
Окружающие нас люди часто пытаются оказывать на нас давление для достижения их собственных целей. На работе это будут ваши коллеги.
Давление - это действия, которыми вас подталкивают к принятию решения, пугая вас разрывом отношений, материальными санкциями, а на работе - смещением с должности и увольнением.
Давление может исходить не только от начальства, но и от тех, кто находится на том же уровне, что и вы, или от тех, кого вы считаете образцом для подражания: старшие братья и сестры, коллеги или родители.
Действительно, дилемма возникает только в том случае, если давление со стороны подталкивает нас к решению, которое мы считаем неправильным.
При таких обстоятельствах важно уметь сопротивляться.
Скрытое и явное давление
Существует еще одно различие между скрытым и явным давлением.
Откровенное или устное давление происходит, когда кто-то просит вас сделать что-то, что вы не считаете правильным и нужным вам. Примерами этого могут быть случаи, когда вас просят составить компанию для вечеринок, которые вы не очень любите и не имеете времени для них.
Скрытое или невысказанное давление проявляется в опасении того, что кто-то будет судить вас, если вы примете конкретное решение. Примеры давления социума проявляются в том, что:
- вы должны покупать дизайнерскую одежду, чтобы ваши друзья не смотрели на вас сверху вниз;
- вам следует пойти выпить, даже если вас ожидает ваш партнер, который весь день был дома с двумя маленькими детьми;
- вы должны выбрать определенный курс обучения или карьеру, чтобы угодить кому-то.
Скрытое давление может исходить от ваших сверстников или от тех, кто требует подражать определенным способам поведения (например, из-за национальных или семейных традиций). Большое давление испытывает руководитель компании, когда его стратегия может противоречить интересам коллектива или ему пытаются навязать контракт.
Противостоять скрытому давлению может быть труднее, потому что трудно разделить реальные факты и собственные домыслы. Его даже может не существовать вне вашей головы, но страхи и неуверенность в себе заставляют ощущать его как реальность.
Навыки сопротивления
Людям трудно противостоять давлению со стороны, потому что они боятся потерять своих друзей, остаться в одиночестве или даже подвести окружающих. Но они также могут поддаваться ему, потому что просто не знают, как выкрутиться из ситуации.
Есть ряд навыков, которые помогут вам сделать это.
Первым фильтром может стать проверка "законности" предложения, его добродетельности и моральности. Иногда это непросто определить, ведь имеет значение, как действие отразится на вас и знакомых.
В большинстве случаев не может быть «правильного» и «неправильного» в абсолютном выражении. Речь идет о том, что подходит именно вам.
Оценка собственного мнения
Определение «правильного» решения - это только часть ответа. Затем вы должны поверить в себя настолько, чтобы ценить свое мнение выше мнения других людей. Для этого вам нужно иметь достаточно хорошую самооценку, чтобы вы были уверены, что вы так же хороши, как и все остальные. Почему вы недооцениваете собственное мнение: у вас меньше опыта, ниже образование, вы не знаете, чего хотите?
Заявление о своих взглядах
Третий шаг - утверждение своих взглядов. Это делается без агрессии, вам нужно быть спокойным и уверенно отстаивать свою позицию. Например, если вас куда-то приглашают, ваш ответ может быть следующим: «Нет, спасибо, я не хочу этого делать».
Другие типы поведения придают неопределенность ситуации и являются причиной уговаривать вас напористее: ваше пассивное и неопределенное поведение, попытка перевести тему, доказать, что эта идея не очень хорошая.
Уверенное поведение включает в себя прямое положение тела, зрительный контакт и четкое определение своей позиции. Не оправдывайтесь, просто скажите, что вы думаете по этому поводу.
Уточнение и опрос
Для распознавания скрытого давления может быть полезно использовать методы опроса и выяснения, чтобы уточнить, действительно ли такое давление существует или это просто ваше восприятие ситуации.
Например, вы можете чувствовать, что ваши родители хотят, чтобы вы следовали определенной карьере, но это может быть не так. Вместо этого они, возможно, просто поощряли вас в направлении, которое, по их мнению, могло бы вас заинтересовать. Такие непроясненные ситуации приводят к тому, что принимаются неправильные решения.
Уважать свое мнение
Низкая самооценка и отсутствие четких целей часто заставляют идти на поводу у других. Вам будет легче отказаться от вечеринки, если вы будете помнить, что для вас важнее мир в семье или изучение иностранного языка, знание которого откроет перед вами новые горизонты.
Кроме того, даже если большинство против, вы имеете право действовать так, как подсказывает вам ваша совесть. Что для вас важнее: недовольство общества или то, что вы хотите получить от жизни? В какой степени вы зависимы от мнения соседей и посторонних людей? Будут ли они помогать вам, если, стараясь угодить всем, вы попадете в неприятную ситуацию, упустите свои возможности и зайдете в тупик в отношениях или в бизнесе? Ответы на эти вопросы помогут вам противостоять давлению.