Стройная фигура – это четкий контур тела и упругая кожа. Накопленный жир в области живота, не только портит Вашу фигуру, а и добавляет лишний вес. Не секрет, что массаж – действенный способ по устранению лишних килограммов.
Благодаря массажу в организме улучшается обмен веществ, активизируется кровоток и лимфоток, устраняются застойные процессы, подтягивается кожа. Но, если нет возможности посетить профессионального массажиста, в таком случаи может выручить самомассаж живота. Это довольно длительный, но эффективный метод для создания точеной фигуры.
7 обязательных правил для успешного самомассажа живота
Процедура самомассажа занимает не более 20 минут ежедневно. За это время самомассаж не утомит Вас и со временем обязательно даст результат. Для этого существуют общие правила, которых следует придерживаться:
- Перед тем, как приступить к массажу следует подготовить кожу живота – это пилинг и поглаживающие движения.
- Начинайте самомассаж с мягких действий, постепенно усиливая интенсивность движений. Не следует сильно массажировать живот – так Вы только навредите, а не похудеете.
- Не приступайте к процедуре массажа сразу же после приема пищи. Лучше это делать натощак, или через 2 часа после еды.
- Напрягайте мышцы живота во время самомассажа – так Вы минимизируете влияние на внутренние органы.
- Необходимо пить, как минимум 1 литра воды вдень.
- Массаж лучше проводить до занятий спортом. Так, как под действием массажа жировая ткань разрыхляется, а во время активных физических нагрузок усиливается обмен веществ.
- Массаж делается систематически (минимум 3 раза в неделю).
Как и любая другая процедура самомассаж имеет противопоказания: диарея, грыжа и варикоз, воспаление кожи, высокая температура, грибок, менструация, беременность и кормление грудью.
Техника исполнения и упражнения самомассажа живота
Самомассаж – это хорошая альтернатива салонному массажу. Это легко, удобно и экономно. Выделите себе время, помогите своей коже стать подтянутой.
Делая самомассаж живота руками, Вы добьетесь лучшего результата, чем от массажной щетки.
Курс такой процедуры может быть 7-15 сеансов подряд, в зависимости от состояния организма и его регенерации.
Начинать массаж стоит из поглаживания проблемной зоны двумя руками (рука – на руке) по часовой стрелке 10 раз. Так мы разогреем кожу и подготовимся к основному процессу.
Далее натягиваем складку под грудью и начинаем пощипывать ее, избегая болевых ощущений. Движения должны быть плавными в одну и другую сторону. Так мы проделываем со всеми складками, спускаясь к низу живота.
После этого интенсивно растираем кисточками кулака весь живот, а более проблемные места можно «отбить» ребром ладони.
Завершаем массаж нежными поглаживаниями. Такая техника также помогает улучшить работу пищеварительного тракта и метаболические процессы.
Виды самомассажа живота и их применение в домашних условиях
Водный массаж живота
Это один из самых приятных и простых видов самомассажа живота.
Продолжительность: 15 мин.
Выполнение: необходимо только направить поток воды из душа на проблемную зону. Круговыми движениями водить струйкой воды вокруг пупка. Во время массажа Вы можете изменять температуру и силу напора воды, чем усилите эффект процедуры.
Самомассаж живота банками
Продолжительность 10-15 минут.
В отличие от водного массажа, это менее приятная процедура. Но у него огромный плюс – он самый действенный в борьбе с лишними объемами на талии. Для начала, очищаем кожу живота с помощью лосьона или водно-спиртового раствора. Затем наносим антицеллюлитное средство. С помощью огня удалите из банок кислород и закрепите их на животе (кожа внутри не должна превышать 1.5 см). Банки перемещаем за принципом зигзага по всему животу на протяжении 5 минут. После массажа банками накройте живот полотенцем и полежите 10 минут.
Медовый самомассаж живота
Продолжительность: 20 минут.
Для такого вида массажа советуем использовать натуральный мед. Вначале необходимо приготовить специальную смесь: 1 столовая ложка меда и 10 капель антицеллюлитного эфирного масла. Нанеся смесь на ладони, начинаем выполнять поочередно поглаживания и похлопывания по животу. По завершению процедуры примите теплый душ.
Самомассаж можно выполнять на протяжении длительного времени.
Уже через месяц Вы увидите позитивный результат: кожа станет упругой, фигура – стройнее.
Также массаж благоприятно влияет на весь организм: снижает головную боль и боль в суставах, нормализует обмен веществ.
Будьте красивыми, и пускай Ваш внешний вид всегда радует Вас!
Источник: estet-portal.com