Вода имеет огромное значение для нашего тела. Организм просто не может функционировать без жидкости, как машина не может ехать без бензина. Все клетки и все органы зависят от воды.
Шестьдесят процентов нашего тела составляет вода, она нужна для очистки организма от токсинов, здорового пищеварения и поддержки нормальной температуры. Все мы знаем, какое значение имеет вода, тем не менее некоторые из нас не слишком внимательно относятся к этому факту.
Некоторые люди целый день проводят без единого глотка воды. Это крайне плохая привычка, которая ухудшает здоровье и самочувствие. Если вы пьете кофе или чай, вы только обостряете проблему, а о таких вариантах, как пиво, не стоит говорить. Некоторым не нравится «вкус» воды. Что ж, существуют ингредиенты, которые можно добавлять в воду, чтобы делать ее вкуснее и полезнее. Ваше тело будет вам благодарно!
Яблоки
Яблоки — это прекрасное дополнение к воде, они полны железа и содержат мало калорий. Кроме того, в них содержатся антиоксиданты, флавоноиды, клетчатка и фитонутриенты.
Антиоксиданты и фитонутриенты, которые содержатся в яблоках, снижают риск развития рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний. У яблок отличный вкус, существует множество разновидностей этого фрукта, так что вы можете дополнить воду тем сортом, который нравится именно вам. Каждый стакан воды будет приносить двойную пользу: это и увлажнение организма, и дополнительная доза витаминов из яблок, которые рекомендуется есть ежедневно для укрепления здоровья.
Огурцы
Свежий огурец полон воды, поэтому употребление этого овоща крайне полезно для здоровья. К тому же в огурцах немало витамина С, витамина А, кальция, железа и калия. Огурцы также помогают бороться с раком. Отрежьте несколько кусочков огурца и добавьте в стакан холодной воды, чтобы сделать освежающий напиток. В огурцах так мало калорий, что о фигуре вам не придется задумываться совершенно!
Черника
Если говорить об антиоксидантах, черника является одним из лучших их источников. Антиоксиданты — это молекулы, которые играют ключевую роль в предотвращении разрушения клеток и очищении тела от свободных радикалов. К тому же всем прекрасно известно, что черника благотворно воздействует на зрение. Черника сладкая, яркая, она является прекрасным компонентом для стакана воды. Купите свежей черники на ближайшем рынке, промойте ее и положите в воду. Можете наслаждаться вкусом!
Лимоны и лаймы
Если вы любите легкую кислинку, выбирайте лимон. Если хотите получить более насыщенный вкус, берите лайм. Каждый из этих вариантов будет великолепным дополнением для стакана воды.
Лимоны полны питательных веществ, они содержат витамины группы В, витамин С, кальций, клетчатку, железо, магний и калий. Кроме того, они помогают пищеварительной системе и иммунитету. В лаймах полно антиоксидантов, витаминов и минералов, они помогают циркуляции крови и укрепляют здоровье сердца. Свежий вкус цитрусовых, небольшое количество калорий и огромная польза — вы обязательно полюбите такой напиток! Разумеется, если у вас есть аллергическая реакция на лимоны или лаймы, такого сочетания вам тоже стоит избегать.
Апельсины
Апельсины очень вкусные, кроме того, они крайне полезны для здоровья. Они полны витамина С, который помогает укрепить иммунную систему. К тому же апельсины полны витаминов группы В, клетчатки, кальция, меди и калия. Выжмите сок свежего апельсина в стакан воды или нарежьте его небольшими кусочками вместе с кожурой, ведь в ней содержится много питательных веществ.
Листья мяты
Вкус мяты может нравиться не всем, тем не менее свежие мятные листья полезны по множеству причин. Мята помогает здоровому пищеварению, снижает проблемы несварения, нейтрализует воспалительные процессы и может помогать при тошноте. В мяте содержатся клетчатка, витамин А и калий, кроме того, мята — это прекрасный источник антиоксидантов. К тому же она может быть лучшим способом освежить дыхание. Просто используйте несколько листиков на один стакан воды, их можно нарезать или измельчать руками, а можно замораживать в кубиках льда, в таком случае полезной мятой можно будет дополнять не только воду, но и разнообразные освежающие коктейли, так с алкоголем, так и без него.
Источник
Следующая публикация