Запоминайте.
Диета является важной частью нашего образа жизни, пишет DailyNews.
Лишние килограммы значительно увеличивают риски для здоровья: диабета,
болезни желчного пузыря, сердца, высокого давления, апноэ во сне и даже широкого спектра раковых заболеваний. Здоровый весом значительно снижает ваши риски.
Сегодня мы предлагаем вам диету, разработанную европейским кардиологом.
Основным источником белка в ней являются яйца, желательно органические. То же относится и к фруктам.
Доктор рекомендует совмещать диету со здоровым образом жизни. Это прогулки на свежем воздухе, разминка, возможно – тренировки. Последнее – без фанатизма: всего тридцать минут простых упражнений в день в сочетании с этой диетой помогут вам безопасно сбросить до 7 лишних килограмм за 5 дней!
Это очень простая диета.
Все 5 дней.
Завтрак каждый день один и тот же: ваш любимый фрукт (все, кроме винограда или бананов. Немного ежевики или черники также предоставит необходимые антиоксиданты.
День 1.
Обед: 1 апельсин, чашка йогурта, 1 яйцо;
Ужин: 2 вареных яйца, 2 тоста, ½ огурца или небольшая миска с салатом, 2 помидора.
День 2.
Обед: 1 апельсин, чашка йогурта, 1 вареное яйцо;
Ужин: кусок тоста, 125 гр. красного мяса, чашка чая или кофе без сахара, 1 апельсин.
День 3.
Обед: 1 огурец, 1 апельсин, 1 вареное яйцо;
Ужин: 125 гр. вареного красного мяса, 1 апельсин, кусок тоста, чашка кофе или чай без сахара.
День 4.
Обед: кусок тоста, 1 апельсин, 125 гр. творога;
Ужин: то же, что и в день 3.
День 5.
Обед: кусок тоста, 200 гр. вареного мяса или рыбы, 1 помидор;
Ужин: 220-230 гр. вареной моркови, картофеля и гороха.
Внимание: Овощи следует готовить без соли, а алкоголя следует избегать полностью.
Мы рекомендуем следовать этой диете 5 дней, потом сделать перерыв на 3 дня, и повторить еще раз.
Если прямо сейчас вы испытываете проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Как вам такая диета? Напишите нам в комментариях и поделитесь ею с подругами! Да и некоторым друзьям тоже пригодится!)