Некоторые женщины борются с лишним весом на протяжении всей своей жизни. Одной из таковых является 34-летняя Кортни Болл. Она несколько раз набирала и теряла лишние килограммы, но только три года назад решила всерьез заняться своим здоровьем. С 2016 года она придерживается правильного питания и активно занимается спортом. Для нее похудение — это не просто увлечение или навязчивая идея, а настоящий смысл жизни. У женщины есть аккаунт в социальной сети Instagram, в котором она делится фотографиями, советами, наиболее эффективными упражнениями для сжигания жира, а также оригинальными рецептами очень вкусных и полезных блюд.
История Кортни
Проблемы с ожирением начались у женщины еще в школьные годы. Желая привести талию в порядок, она пробовала различные диетические коктейли и таблетки для похудения. Долго сидеть на диетах не получалось, поскольку еда была всегда самой большой слабостью Кортни. Да и интересовал девушку быстрый результат. Она хотела сбросить 10-20 килограмм. Но волшебное средство найти так и не получилось. В 34 года она осознала, что такого попросту не существует. Похудеть она сможет только в том случае, если серьезно возьмется за себя.
Кортни поставила себе цель сделать фигуру идеальной во что бы то ни стало. Она разработала для себя программу правильного питания и составила схему спортивных тренировок, которых придерживается уже на протяжении нескольких лет.
Уверенный шаг вперед
Кортни решила не только начать усердную борьбу с лишним весом, но и полностью изменить свою жизнь. В 2016 году она вместе с двумя детьми переехала в другой штат, чтобы полностью избавиться от всего старого и сконцентрироваться на своей цели. Она понимала, что не сможет добиться желаемого результата, если будет зацикливаться на своем одиночестве и поддаваться депрессии.
Для принятия столь серьезного решения ей потребовалось много времени. Однако, она решила полностью избавиться от сомнений и пойти уверенным шагом навстречу новой жизни. Женщина устала ждать чуда и искать «волшебные» таблетки. Она хотела подолгу гулять быстрым шагом и не задыхаться от нехватки воздуха, а также надевать модные наряды и вечерние платья, в которых красовались на обложках модных журналов стройные модели. И все это казалось ей достижимым.
Прогресс Кортни
В 34 года вес женщины достигал почти 109 килограмм. Чтобы привести себя в порядок, она решила начать с самого простого, а именно с длительных прогулок на свежем воздухе по городскому парку и регулярное посещение занятий по фитнесу. Также она старалась как можно больше читать литературы и постов в Интернете, посвященных проблемам ожирения.
Первым результатом было сжигание 7 кг. Достигнутый результат заставил Кортни поверить в свои силы и создал дополнительный стимул к более усердным тренировкам. Через полтора года фитнеса и правильного питания женщина сбросила уже 30 килограмм, благодаря чему она смогла носить одежду 10 размера вместо 18. На ее счету не один пройденный марафон, в нескольких из которых она занимала даже призовые места.
Диета Кортни
После долгих поисков интересных подкастов, посвященных вопросам правильного питания, женщине удалось попасть на сайт Fat-Burning Man, в котором рассказывалось о диете Палео. Она заинтересовала ее тем, что позволяла эффективно бороться с лишним весом, не отказывая себе в любимых продуктах питания и блюдах.
Программа питания предполагала, что диеты нужно придерживаться на протяжении 16 недель, употребляя пищу с 11:30 утра до 17 вечера, после чего делался перерыв на 8 недель. Каких-либо существенных изменений в повседневное меню вносить не требовалось. Главное условие — это обильное питье. Каждый день необходимо выпивать не менее четырех литров жидкости.
На завтрак она выпивала кружку кофе с вкусным французским кексом, а также съедала пару отварных яиц и свиных колбасок с зеленью. На обед баловала себя очень вкусной фриттатой со шпинатом и цукини. А на ужин она любила сэндвич со сладким картофелем и куриной грудкой. Несмотря на то, что подобный рацион может показаться вредным, тем не менее у Кортни получилось сбросить лишний вес, не ущемляя себя в питании.
Тренировки Кортни
Как поведала женщина, основой физических нагрузок был фитнес, бег на дорожке и занятия по системе Грега Глассмана. Для кроссфита отводилось три дня в неделю — понедельник, среда и пятница, а продолжительность одной тренировки составляла полтора часа.
Перерывы между посещениями спортзала посвящались отдыху. Самое важное при этом заключается в том, чтобы найти квалифицированного тренера, который сможет составить наиболее оптимальную программу тренировок с учетом ваших физиологических особенностей и присутствующих проблем со здоровьем.
Достижения Кортни
За 3 года женщине удалось добиться хороших результатов. Она смогла не только сбросить 10 килограмм, но и значительно повысить собственные физические возможности. Сегодня Кортни за один подход может без каких-либо проблем сделать 50 отжиманий и пробежать кросс на длинную дистанцию. Она перестала стесняться себя и повысила свою самооценку. При этом Кортни не собирается останавливаться на достигнутом. Женщина планирует и дальше продолжить работать над собой и доводить свое тело до совершенства. Она полностью уверена, что у нее все получится.
Поступок Кортни в очередной раз доказывает, что нет ничего невозможного. При желании можно добиться хороших результатов. Самое главное - поставить себе цель и идти к ней. Кроме того, если возникли трудности, то не стоит опускать руки. Живите и радуйтесь каждому прожитому дню.