Знакомо ли вам понятие гиалуроновой диеты? Это вовсе не специфический режим питания, о котором вы могли подумать. Данная диета направлена не на снижение веса, а на восстановление здоровья, красоты и молодости кожи, а также на укрепление волос. Она считается одной из самых лучших и безопасных. И сейчас вы в подробностях узнаете об ее особенностях.
В чем смысл?
Если выражаться простым языком, то гиалуроновая кислота - это важнейшее химическое соединение, отвечающие за чистоту и упругость кожи, а также за плотность и увлажненность волос.
Безусловно, косметические средства неплохо восполняют баланс данного вещества, однако из продуктов питания оно усваивается лучше.
Правила диеты довольно просты. Надо включить в свой рацион продукты, из которых организм будет получать гиалуроновую кислоту, но при этом не забыть и о своем привычном питании.
Итак, что же нужно есть во благо своей красоты и молодости?
Темный шоколад
Горькое лакомство нужно есть в количестве пары-тройки квадратиков в день. Разумеется, шоколад должен быть натуральным. Только в нем содержатся гиалуроновая кислота и магний, необходимый для работы сердца и для выброса дофамина. К тому же шоколад помогает мозгу быстрее работать, вследствие чего его можно выбирать в качестве перекуса на работе.
Кешью и миндаль
Орехи широко известны своей пользой. Правда, диетологи не советуют есть их в количестве больше 30-40 грамм. Однако даже горстка миндаля способна в скором времени сделать ваши волосы гладкими и блестящими.
А еще миндаль и кешью богаты витамином Е, полезными жирами и белком. Все это организму необходимо.
Цитрусы
Апельсины, мандарины, лимоны, лайм и остальные сочные цитрусовые фрукты являются общеизвестными источниками антиоксидантов. Говорят, если каждый день съедать что-то из перечисленного по чуть-чуть, то кожа начнет сиять изнутри.
А еще цитрусы богаты витамином С, необходимым для иммунитета, предотвращения воспалительных процессов и раннего появления морщин.
Кудрявая капуста (кейл)
Специалисты из области красоты уверены - этот овощ обладает настолько богатым химическим составом, что регулярно употребляя его, можно надолго сохранить упругость кожи, а также предотвратить преждевременно старение.
Еще кейл богат клетчаткой и белком, а значит нормализует работу ЖКТ. И он очень вкусный! Нужно лишь промыть его, сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком, после чего можно наслаждаться вкусом.
Картофель
Многие девушки боятся калорийности этого овоща. Но исключать его из рациона не следует! Калий, гиалуроновая кислота, антиоксиданты, витамин С - лишь малая часть тех веществ, которые содержатся в картошке.
А если этот овощ вам не нравится, то сделайте выбор в пользу батата. В нем меньше крахмала, но он точно так же полезен для работы почек, кишечника и печени.
Красное мясо
Белок, витамины группы В, гиалуроновая кислота, цинк, железо - источником всех этих химических элементов является красное мясо.
Если хотите извлечь максимум пользы для волос и кожи, то делайте выбор в пользу постной говядины, и готовьте ее с минимальным количеством масла.
Красное вино
Идеальное дополнение к красному мясу! В вине, конечно, нет гиалуроновой кислоты, но зато есть фитоэстроген, стимулирующий ее выработку.
Главное - знать меру и ограничиваться бокальчиком. А еще важно выбрать качественное дорогое вино! Дешевое не подойдет. Нужно то, которое было получено в результате переработки винограда вместе с косточками.
А если вы не употребляете алкоголь, то хорошей альтернативой для вас станет натуральный виноградный сок.
Костный бульон
Это блюдо отличается своей сытностью, а также насыщенным и глубоким мясным вкусом. В Японии оно очень популярно, а готовят его долго, медленно вываривая.
В таком бульоне высока концентрация не только гиалуроновой кислоты, но еще и коллагена. Он полезен не только для кожи и волос, но еще для костей, хрящей, сухожилий и суставов.
Бобовые и соя
Гиалуроновая кислота нужна, чтобы поддерживать эластиновые и коллагеновые нити в здоровом состоянии. С этой целью настоятельно рекомендуется употреблять соевые изделия.
Супер-продукты
К данной категории изделий относится льняное семя, киноа, спирулина, кунжут, укроп, сельдерей, петрушка и руккола.
Ими можно приправлять красное мясо! Такое сочетание мощно простимулирует в организме выработку гиалуроновой кислоты.
Экстракт алоэ вера
Доказано, что регулярное, ежедневное употребление этой нетипичной для нас добавки усиливает выработку обсуждаемого вещества в целых два раза. А еще начинают более активно синтезироваться коллагеновые волокна.
Экстракт гингко
Включите в свой рацион и вытяжку из семян и листьев данного растения. Она поможет не просто замедлить старение - а даже приостановит! И на концентрации гиалуроновой кислоты, разумеется, экстракт гингко сказывается лучшим образом.
Вода
Самый простой продукт среди всех перечисленных. И наиболее доступный! А сожалению, в ритме нашей динамичной жизни многие люди забывают пить воду. И зря! Без соблюдения питьевого режима любые ваши старания пойдут насмарку. Вода - главная помощница в борьбе за молодость.
Банан
Нельзя не отметить вниманием этот фрукт! Он - один из немногих продуктов, в котором содержится гиалуроновая кислота в чистом виде. А сам состав намного богаче!
Помимо витаминов Е, С и В, в бананах есть даже никотиновая кислота. А она, как известно, активизирует процесс роста волос и предотвращает облысение.
Еще в бананах есть калий. Он, попадая в структуру волос и кожи головы, поддерживает необходимый уровень увлажненности.
Экстракт репейника
Незаменим для улучшения состояния кожи. Более того, репейник - лидер среди растений по содержанию гиалуроновой кислоты. Достаточно просто добавлять в пищу его экстракт, который можно добыть в любой аптеке. А еще полезно будет попить настой из высушенного измельченного лопуха.
Памятка для усиления эффекта
Чтобы гиалуроновая кислота, коллаген и фитоэстрогены усваивались организмом в полной мере, нужно также принимать продукты с витаминами С и Р в составе.
Если первый содержится во многих выше перечисленных изделиях, то со вторым сложнее. Знайте: витамин Р можно получить из рябины, черной смородины, шиповника, абрикоса, белой кожуры цитрусов, черешни, ежевики, томатов, листового салата, малины и винограда.