Большинство людей понимает пользу спорта для поддержания нормального веса и здоровья. Они начинают посещать тренажерный зал или фитнес-центр. Но нередко новички прекращают занятия в спортзале после первого раза. Прежде всего это связано с утратой мотивации. Желание заниматься спортом быстро исчезает. Человек ищет разные причины, чтобы не идти на тренировку. Мы приведем вам несколько советов, которые помогут вам не бросать занятия в спортзале.
Не бойтесь быть не как все
Если вы впервые пришли в спортзал, то ваша физическая форма может быть далека от идеала. Вам могут с трудом даваться некоторые упражнения. Этого не стоит стесняться. Ведь вы решили посещать тренировки именно для того, чтобы улучшить свою фигуру и стать спортивнее.
Помните, что другие тренирующиеся заняты исключительно выполнением упражнений. Они контролируют свои движения. Никто не станет наблюдать за вами и осуждать за неидеальную физическую форму.
Отмечайте тренировки в календаре
Заведите календарь и отмечайте в нем крестиком те дни, когда вы посещали занятия. Поставьте перед собой цель - набрать непрерывный ряд крестов. Для этого вам понадобится в течение некоторого времени ежедневно посещать спортзал. Календарь будет наглядно отражать вашу физическую активность и мотивировать вас.
Купите красный костюм
Приобретите красивый спортивный костюм для занятий. Желательно купить вещь красного цвета. Психологи считают, что этот оттенок способствует энергичности и поднимает настроение. Этот цвет нацелит вас на победу.
Найдите тренажерный зал ближе к дому
Если тренажерный зал находится далеко от вашего дома, то это не самый лучший вариант. В этом случае у вас всегда найдется причина для отказа от посещения занятий. Вы можете ссылаться на плохую погоду, отсутствие удобного транспорта или постоянно откладывать тренировку "на завтра".
Старайтесь выбирать тренажерный зал, расположенный близко от дома. В этом случае у вас не будет самооправданий для отказа от посещения тренировок.
Слушайте музыку
Чтобы тренировка стала для вас более приятной, возьмите с собой наушники и плеер. Во время занятий слушайте любимые мелодии. Выполнение упражнений под музыкальное сопровождение поднимает настроение и мотивирует.
Купите трехмесячный абонемент
Приобретите абонемент в спортзал сразу на 3 месяца. У вас сработает здоровая "внутренняя жадность". Вы ведь не желаете, чтобы ваши деньги оказались потрачены впустую? Это будет довольно веской причиной, по которой вам придется посещать спортзал.
Не стоит заранее приобретать абонемент на длительное время, например, на год. Возможно, что данный тренажерный зал вам не подойдет. Поэтому начините с малого и убедитесь, что вас все устраивает.
Составьте план тренировок
Заранее составьте план тренировок. Укажите, сколько раз в день или в неделю вы будете посещать спортзал. Продумайте, какие упражнения вам нужно выполнить. Это поможет вам тренироваться более эффективно.
Заранее подготовьте сумку для тренировок
Если вы планируете утром или днем посетить спортзал, то собирайте сумку заранее. Лучше заняться этим вечером, накануне тренировки.
Многие люди отказываются от посещения спортзала под предлогом того, что они не успевают собраться. Этот трюк поможет вам избежать подобных самооправданий.
Наймите личного тренера
Личный тренер станет для вас хорошим стимулом. Он не позволит вам ослабить интенсивность тренировок и составит индивидуальную программу. С помощью квалифицированного специалиста вы достигнете наилучших результатов.
Наградите себя
Награждайте себя в конце каждой тренировочной недели. Сделайте себе маленький подарок. Приобретите вещь, о которой вы давно мечтали. Отправьтесь в небольшое путешествие или поездку в выходные дни. Пусть это будет вам наградой за упорство. Ожидание приятных событий и покупок будет стимулировать вас на первом этапе посещения спортзала.
Влюбитесь
Любовь - это прекрасная мотивация не только к занятиям спортом, но и к любым продуктивным действиям. Если у вас уже есть партнер, то попробуйте освежить ваши отношения. Это послужит для вас прекрасным стимулом.
Специалисты доказали, что у влюбленного человека усиленно вырабатываются такие полезные гормоны, как адреналин, норадреналин и дофамин. Они способствуют энергичности и целеустремленности. Кроме этого, ваша хорошая физическая форма будет радовать любимого человека.
Заключение
Недостаточная мотивация - наиболее частая причина, по которой новички перестают посещать спортзал. У многих людей через 1 - 2 недели после начала тренировок наступает кризис. Они ожидают от занятий слишком быстрых результатов. Помните, что тренировки требуют большого упорства. Старайтесь мотивировать себя и не бросайте занятия в спортзале.