Согласно представлениям древних китайцев, человек находится в неразрывной связи с природой. Любое колебание и изменение неизбежно влияют на наше физическое и психическое состояние. Именно на этой гармонии и основываются основные принципы — как теоретические, так и практические — китайской медицины.
В самом разгаре осень, а потому в организме человека происходят изменения. Для того, чтобы помочь телу адаптироваться, подготовиться к зимним холодам — и перенести их без особого ущерба, начинать заботиться о себе следует прямо сейчас. Предлагаем вам несколько простых правил и советов, позволяющих защитить себя и свой организм.
Немного об осени
В жизненном цикле "рождение — рост — зрелость — старение — смерть" осень является периодом старения, увядания. Это переходный период, когда энергия Ян уменьшается, а Инь, напротив, растет. Температуры снижается, все живое медленно замирает, готовясь к холодному времени года. Однако для жителей Поднебесной осень — весьма благоприятный сезон, ведь заканчивается изнуряющая летняя жара, и приходит время собирать урожай.
Климатический фактор
Согласно традиционной китайской медицине, главным фактором, который причиняет наибольший вред организму осенью, является сухость. Она лишает организм жидкости, что приводит к нехватке увлажнения тканей и органов. Именно поэтому в начале осени большое количество людей страдают от таких проблем, как боль в легких, беспокойство, чрезмерная жажда, сухость языка, появление трещин и тонкого белого налета на нем. В конце осени совмещение сухости воздуха с холодом приводят к появлению заложенности носа, кашля, головной боли, озноба, сухости горла и губ.
Для того, чтобы помочь своему телу победить эту сухость, недостаточно просто пить большое количество воды — китайские врачи уверяют, что осенью жидкости выводятся из организма довольно быстро. Именно поэтому важно пить не просто воду, а теплую воду, в которую утром следует добавлять небольшое количество соли, а вечером — воду с медом. Это позволяет не только сохранять жидкость в организме, но и укрепляет здоровье, замедляет процессы старения.
"Органы осени"
Китайская медицина связывает осень с легкими и толстой кишкой. Это значит, что в этом сезоне именно этим органам следует уделять максимальное внимание.
Проблемы с легкими
Эмоция, которая связана с легкими, — это печаль. Излишняя озабоченность и беспокойство направляются именно сюда. Наверное, именно с этим можно связать такое большое количество простудных заболеваний в осенний период, которые сочетаются с депрессивными состояниями и подавленностью. Кроме того, длительное подавление негативных эмоций приводит к тому, что легкие не способны выполнять свои основные функции. Изгнать печаль, восстановить энергетический баланс и обрести гармонию помогут дыхательные упражнения, медитации, умеренные физические нагрузки, прогулки, вкусная пища и разговоры с близкими друзьями.
После чрезмерно жаркого лета сухость и прохлада осени могут привести к тому, что у человека появляются такие симптомы, как высокая температура, озноб, сухой кашель, одышка, боль в горле и груди, покраснение языка и появление желтоватого налета, зеленовато-желтой слизи из носа. И если не принимать своевременные меры, можно столкнуться и с более серьезными проблемами.
Для осеннего периода характерны и такие проблемы со здоровьем и физическим состоянием, как повышенное ночное потоотделение, частое чувство жажды, красные язык и щеки. Ступни и ладони становятся сухими и горячими. Все это — свидетельства того, что энергия легких ослаблена.
Влияние осени на кишечник
Главная функция этого органа - освобождение организма от "мусора". Но слабая энергия легких может стать причиной того, что у человека появляются запоры. Когда легкие и толстая кишка перестают нормально функционировать, иммунная система ослабевает. А потому человек становится подвержен самым разным заболеваниям.
Забота о здоровье
Как и природа, человек должен приспособиться к изменениям. Согласно китайской медицине, в это время рекомендуется раньше ложиться спать - и раньше вставать по утрам. При этом энергию следует расходовать крайне разумно и осторожно, чередовать работу и отдых, тратить время на послеобеденный сон. Только так можно преодолеть сезонную усталость.
Профилактика
Несмотря на то, что ночи стали прохладнее, в дневное время все еще тепло, а значит, оно идеально подходит для мероприятий на свежем воздухе. Не упускайте возможность: проводите как можно больше времени на прогулках или занимайтесь спортом на природе. Это укрепит иммунитет, улучшит настроение и защитит от осенней депрессии.
Не спешите слишком рано надевать теплую одежду. Организму не навредит небольшое количество осенней прохлады! Китайцы говорят: весной не следует спешить со сменой теплой одежды на легкую, а осенью - с легкой на теплую. Сезоны меняются постепенно, а потому человеческому организму требуется какое-то время для того, чтобы успеть адаптироваться к изменениям. Теплое лето уходит, однако холода еще не наступили, а потому ваше тело может потерпеть прохладу. Используйте эту возможность для того, чтобы закалить себя - но в разумных пределах.
Конец осени
К концу осени каждому человеку следует позаботиться о том, чтобы его ноги были в тепле. Все дело в том, что они находятся далеко от сердца, а холод от ступней может легко проникнуть в весь организм.
Осенний сезон - самое подходящее время для массажа гуаша. Китайцы говорят: каждый кто делает его, проживет дольше 88 лет. Он помогает очистить тело от накопленных летом токсинов и вредных энергий, активизирует циркуляцию жизненной энергии и крови, помогает противостоять переменам климата.
Питание осенью
Для того, чтобы поддерживать баланс в организме, осенью следует перейти на новое меню. Оно должна помочь справиться с сухостью, которая лишает организм жидкости. Именно поэтому в начале осени природа дарит нам огромное количество фруктов и овощей, которые содержат не только воду, но и витамины, благодаря чему помогают нормальной секреции слизистой оболочки дыхательных путей, снижают боль в области шеи и защищают кожу от высыпаний. Особенно важно заботиться о пищеварительной системе в начале осени. Запомните: желудок человека любит тепло, а потому крайне важно ограничить употребление холодных напитков и сырых продуктов. Любое вторжение холода в этот орган приводит к ослаблению селезенки, что может вызвать недостаток жизненной энергии, желудочно-кишечные расстройства, гастрит, вздутие живота, запоры и прочие недуги.
Для того, чтобы пищеварительная система работала нормально, в осеннем меню должна присутствовать горячая и жесткая пища со сладким или кислым вкусом, ведь она укрепляет селезенку и наполняет энергией. Это яблоки, сыр, виноград, тыква, каштаны, бананы, мед и морковь. Крайне полезны в осенний период каши и супы. Они легко усваиваются организмом и усиливают энергию Инь. По мнению китайцев, особенно хороши каши из таких круп, как овсянка, рис, пшено, кукуруза.
В конце осени в меню необходимо включать продукты, укрепляющие защитные силы организма, ведь это время осенних простуд и вирусов. Лучше всего добавить в меню лук, редис, острый перец, чеснок, большое количество специй, например базилик, лавровый лист, корицу, орегано, тимьян, кориандр и мускатный орех. Правда в том случае, если вы замечаете сухость горла и кожи, а также сухой кашель, необходимо включить в рацион увлажняющую и охлаждающую пищу: яблоки, свинину, молочные продукты. Правда, с последними нужно быть максимально осторожными, есть их можно в умеренных количествах, чтобы не в организме не скопились излишки влаги и слизи.
Как определить, какие именно продукты необходимо есть? В первую очередь следует учитывать климатические условия. Если погода сухая, организму нужно увлажнение, однако если часто идет дождь, желательно употреблять острую пищу и большое количество специй.