Диета под названием «пять ступеней» очень эффективна благодаря системе, по которой она выстроена. Всего за пять дней вы сможете сбросить несколько лишних килограмм. Конечно, если вы в хорошей форме и совсем немного поправились, то по такой системе вы сбросите два – три килограмма, если же вас вес, очевидно, является избыточным, то вы с легкость будете избавляться от одного килограмма в день и даже больше.
Несомненным плюсом этой программы является, то, что если по какой-то причине вы не смогли следовать четким указаниям, то ее можно начать с начала без особых проблем, короткий цикл позволяет повторять программу до двух – трех раз в месяц. Но все же последовательное исполнение этой диеты в купе с физическими упражнениями даст потрясающий результат.
Диета «Лестница» на 5 дней
Суть этой системы похудения заключается в пяти ступенях, которые соответствуют пяти дням. Первая ступень – это очищение, вторая – восстановление, третий день или ступень – восполнение энергии, четвертый – восстановление запасов белка и последняя ступень – сжигание жировых отложений.
Меню диеты «лестницы»
Диета «Лестница», день первый:
В течение всего дня вы можете есть только яблоки, но не более одного килограмма, пить воду, не менее двух литров. И выпивать каждый час по одной таблетки активированного угля. Таким образом, вы очистите свой организм.
Диета «Лестница», день второй:
Рацион второго дня состоит из кисломолочных напитков и творога. Причем напиток может быть на ваш вкус – кефир, ряженка, простокваша, а творог с низким процентом содержания жира, и не более пятисот граммов. Восстанавливаем организм после процедуры очищения.
Диета «Лестница», день третий:
Пополняем энергетические запасы с помощью изюма, меда и прочих сухофруктов. Но не более трехсот граммов изюма и двух столовых ложек меда. Из сухофруктов рекомендуется сварить компот и пить его в течение всего дня.
Диета «Лестница», день четвёртый:
Употребляем белок для восполнения сил и чтобы не утратить мышечную массу. Рацион этого дня – полкилограмма отварной грудки курица или индюшки – любого диетического мяса на ваш вкус. На гарнир можем позволить себе только зелень для лучшего усвоения мяса.
Диета «Лестница», день пятый:
Сегодня едим овсяные хлопья, сваренные в воде; ягоды, фрукты и овощи, общей массой не более килограмма за день.
После такой диеты вы ощутите моментальный результат, но как вы понимаете, чтобы остаться в такой форме и дальше, вам не стоит вновь переходить к тому объему пищи, который привел к избыточному весу. Вводить новые продукты в свой рацион нужно постепенно. Но благодаря строгому следованию такой программе питания в течение пяти дней, ваш желудок и сам будет требовать меньшую порцию. Придерживайтесь здорового питания, употребляйте достаточное количество воды и не пренебрегайте физическими упражнениями, тогда ваш результат будет только улучшаться.