К 40 годам я поняла, что мне все больше хочется днем лежать на диване и никуда не выходить из дома. Приходилось с силой отрывать голову от подушки и собираться на работу. И тут я поняла, что пора что-то менять. Вместе с мужем мы решили больше не стареть. И сегодня я могу с уверенностью сказать: важно не количество наших лет, а то, как мы их проживем. Есть много естественных способов оставаться молодым и энергичным.
На перспективу
То, что мы делаем сегодня, будет иметь значение через десять, двадцать, тридцать лет. Важно обратить внимание на наш ценный капитал здоровья, чтобы не начать делать ошибки. Но изменить свой образ жизни никогда не поздно - все обратимо. Нам просто нужно осознавать, что ежедневные небольшие шаги могут улучшить качество нашей жизни, общее состояние здоровья.
Старение - это не только физический, но и духовный процесс. Сохранение нашей жизненной энергии помимо прочего является важным ключом к замедлению старения и сохранению молодости как можно дольше. Зарядка энергией позволяет нам постоянно поддерживать себя. Кроме того, когда наша жизненная энергия уменьшается, наша иммунная система также ослабевает, и это может быть источником многих проблем, включая ускорение старения.
Задача состоит в том, чтобы найти баланс в благополучии тела и души. Но что может быть дополнительным ключом к тому, чтобы оставаться здоровым как можно дольше?
Сохранение радости жизни
Давайте не позволим негативным мыслям доминировать над нами в повседневной жизни. Важно, чтобы моменты радости и счастья приносили нам пользу. Проводите больше времени с близкими, друзьями, кроме того, рекомендуется, например, делать как можно больше одолжений другим, если это приносит удовлетворение. Также важно не забывать больше заботиться о завтрашнем дне.
Противоядием от вредных последствий малоподвижного образа жизни является регулярная растяжка. Если мы много сидим и регулярно начинаем испытывать боли в спине, нужно принимать меры. Давайте делать упражнения на растяжку как можно чаще. Встаньте рядом со столом, сядьте на корточки и поднимите обе руки. Затем медленно опустите их, наклонившись по направлению к земле. Также наклоните голову вперед.
Избавьтесь от удручающих мыслей
Когда вы устанете дома после напряженного дня, устройтесь поудобнее, выключите телефон, ноутбук. Давайте послушаем мягкую музыку и позволим негативным мыслям уйти от нас. Регулярно уделяйте достаточно времени полному расслаблению.
Необходимо найти форму движения, физической активности, которая соответствует нашим вкусам и настроению. Достаточно 30-40 минут упражнений (например, ходьбы) в день, которые, в свою очередь, следует делать регулярно. Однако не переусердствуйте со спортом и сложными упражнениями.
Перемены придают изюминку вашей жизни
Смена окружающей среды очень важна, так мы прерываем угнетающий, однообразный распорядок дня. Поездка на выходные за город, в горы, на набережную придаст вам жизненный тонус, откроет новые горизонты и позволит отвлечься от однообразия повседневной жизни. Смена хороша во всех смыслах, так как с ее помощью мы можем встряхнуться и ожить.
Убедитесь, что вы спите достаточно
Количество сна, которое вам нужно, варьируется от человека к человеку. Но очень важно прислушиваться к своему телу, чтобы мы могли хорошо отдохнуть и восстановиться. И последнее, но не менее важное: правильное количество сна может привести к обновлению нашей кожи и разглаживанию морщин.
Практические рекомендации
- Часто мы подавляем не только отрицательные, но и положительные эмоции. Давайте без колебаний проявлять их, чтобы чувствовать себя свободнее. Это также является одним из факторов, помогающих оставаться молодыми.
- Научитесь медитировать, если у вас не было возможности делать это раньше. Посвятите время регулярной медитации, чтобы вырваться из повседневной суеты. Это может быть хорошим инструментом для восстановления сил и возврата к основам. Даже десяти-пятнадцати минут в день достаточно, чтобы сосредоточиться на своих мыслях. Всегда начинайте с медленного, глубокого дыхания.
Мы совершенствуемся на протяжении всей жизни. Со временем нам приходится все больше и больше работать над строительными блоками нашей нервной системы, нервными клетками (нейронами). Непрерывная тренировка мозга - отличный способ отсрочить снижение умственного развития. Но это также эффективное противоядие для профилактики нейродегенеративных заболеваний, связанных с повреждением нервов и снижением функции мозга.
Как и все органы, мозг стареет, поэтому нам нужно сохранять свежую память и нормальные умственные функции, например через обучение на протяжении всей жизни. Пусть наши сердца тоже будут молоды. Нет возрастных ограничений для любви, а это один из важных факторов для поддержания хорошего самочувствия, надлежащей физической активности и молодости. Все это позволит прожить активную жизнь.