Когда ваше пространство завалено тем, что вам не очень нравится, или не отражает вашу личность, может быть трудно чувствовать счастье и радость, пребывая дома. Вот несколько научно обоснованных способовулучшить ваше состояние ума — улучшив состояние вашего дома.
Минимальный беспорядок
Груды почты и счетов! Башня книг в углу! Горстки какой-то скученности на любой поверхности! Если это — ваш дом, вы не одиноки. Первый шаг к тому, чтобы быть по-настоящему счастливым — выяснить, что хранить, а что отпустить. Загромождённая комната, скорее всего, способствует загромождённому разуму. Только в светлой комнате вы действительно можете сосредоточить своё внимание и свою энергию на тех вопросах вашей жизни, которые мешают вам достичь истинного счастья. Мощные психические эффекты беспорядка имеют корни в нашей эволюции. На заре человечества, когда наша жизнь зависела от постоянного изучения окружающей среды и от того, не съест ли нас кто-нибудь, наша жизнь была иной. Сегодня мы продолжаем исследовать нашу среду, но слишком много вещей делает этот подсознательный обзор более трудным, поэтому визуальная сложность беспорядка вызывает напряжение. Слишком много неорганизованных вещей вокруг просто переполняет мозг. Ваш дом напрягает вас. Это нужно исправить.
Отображение значимых объектов
Процесс отпускания вещей не означает, что вы должны жить в суровой аскетической среде, избавившись от всего; человеку это чуждо. Проверьте, "искрится ли" этот предмет в вашем сердце. Когда вы решаете, что сохранить, основываясь на том, что вызывает радость, вы решаете, что для вас важнее всего. Дело не в последних стилях домашнего дизайна. Как объект заставляет вас чувствовать себя? Всё ещё любите хвастаться футбольным трофеем из третьего класса? Держите его при себе! Отобразите хаос в вашей жизни в визуально более спокойной обстановке. Количество, которое кажется правильным, может варьироваться от человека к человеку, но обычно хватает 4-5 фотографий в комнате и пары объектов, в зависимости от их размера. Дополнительное преимущество пересмотра вещей — это научиться избавляться от психического багажа, а также от физического. Навыки, которые вы при этом получите, могут быть применены в вашей жизни далеко за пределами принятия решения о том, какую сувенирную кофейную кружку сохранить.
Покажите свою индивидуальность
Когда вы решаете, как должна выглядеть ваша комната, ключ к чувству счастья в вашем пространстве — когда оно совпадает с вашей личностью. Экстраверты получают реальный заряд из окружающего их мира, могут окружить себя более сенсорно богатой средой. Интроверты имеют более богатый внутренний мир, поэтому они должны иметь более тщательно пересмотренное пространство. Более смелые узоры и цвета могут стимулировать экстравертов, но подавлять интровертов. Интроверты более чувствительны к визуальным стимулам, поэтому они должны иметь более расслабляющую обстановку. Интроверты гораздо лучше справляются с обработкой сенсорной информации вокруг них, они воспринимают всё, а экстраверты — только часть этого, поэтому они могут справиться с большим количеством.
Создайте успокаивающее пространство
Некое "святилище" в вашем доме даёт вашему разуму место для отдыха и восстановления, помогая вам чувствовать себя более спокойно. Это не должно быть целой комнатой — это может быть читальный уголок, кресло для вязания или пространство для творчества, или даже домашний спа в вашей ванной комнате. Здесь подходят цветы, как шалфей, мягкие текстуры, как фланель, тёплый свет и изогнутые линии в картинах и предметах вместо прямых линий. Исследования показывают, что мы предпочитаем изогнутые линии, потому что мы видим резкие переходы (прямые углы) как угрозу. Избегайте скрытых источников стресса.
Природа успокаивает нашу психику. Мы ассоциируем комфорт с пышными формами. Комнатные растения имеют дополнительное преимущество, помогая освежить воздух в комнате, что делает нас здоровее. Если их у вас нет, то поможет и настенная роспись на природные мотивы. Полезно иметь естественную деревянную мебель, и не забывайте про зелёный цвет в отделке: он нас успокаивает.
Сделайте ваше пространство более социальным
Люди являются социальными существами, поэтому ваш дом должен быть местом, где вы чувствуете себя комфортно, приглашая друзей. Подумайте о покупке домашних предметов, которые созданы для общения: гриль для барбекю на даче, настольные игры для игровой ночи. У вас должны быть уютные диваны и кресла. Если вы хотите, чтобы ваша гостиная была книжным клубом, она должна быть организована так, чтобы можно было сосредоточиться на разговоре и чтении, а не на гигантском телевизоре.
Экстраверты предпочли бы диваны, а интроверты — индивидуальный стул. Расставьте мебель так, чтобы люди могли легко смотреть друг другу в глаза, но и так, чтобы они могли изящно разорвать зрительный контакт и посмотреть на что-то ещё, как, например, на аквариум, огонь в камине, картину, растение или окно с видом. Эти положительные отвлекающие факторы могут помочь вам и вашим гостям придерживаться предпочтительной длины зрительного контакта человека — около трёх секунд, согласно исследованиям.
Использование оттенков света
Психологи давно знают, что свет влияет на наши эмоции. Тёплый свет лучше, когда вы общаетесь и расслабляетесь, а синий и холодный свет лучше, когда вы пытаетесь решить аналитическую задачу. Холодный свет хорош для домашнего офиса, а тёплый — в гостиной и на кухне. Люди издавна использовали свечи во время обеда, это тёплый свет, продолжаем делать так и сегодня.
В течение дня откройте шторы и держите окна чистыми, чтобы впустить солнце. Естественный свет лучше всего подходит для хорошего настроения. Но если у вас много блестящих поверхностей, некоторые из положительных последствий дневного света испаряются, потому что блики напрягают.
Чистота
Чистый дом — это физические и умственные преимущества; меньше вещей означает меньше вещей для сбора пыли и грязи, уборка легче. Чем меньше беспорядка в вашем доме, тем легче выполнять основные работы по уборке, которые, честно говоря, не вызывают радости почти ни у кого! Вместо этого вы можете использовать сэкономленное время, чтобы делать другие вещи, которые вам нравятся больше. Но иногда хорошая уборка может помочь вам снять тревогу.
Спальня — основа всего!
Наше настроение улучшается, когда мы просыпаемся после хорошего ночного сна; плохой сон связан с депрессией. Один из способов почувствовать себя более расслабленным — прогнать любые напоминания о неприятных задачах в спальне. Домашний офис в спальне хорошо, но только если вы не видите свой стол и все груды бумаг, которые вам надо разобрать (это напрягает). В идеале в спальне должно быть легко поддерживать порядок. Если вы не можете привести в порядок весь свой дом, попробуйте хотя бы спальню. Затемняющие шторы помогают спать лучше. Для нашего здоровья лучше, когда условия для сна темнее.
Умное хранение
Даже если ваши жилые помещения чистые, если каждый раз, когда вы открываете этот шкаф, вы оказываетесь под лавиной вещей, это заставит вас чувствовать все свои проблемы. Простые методы хранения являются лучшими, потому что их легче всего поддерживать. Кроме того, возможность видеть всё, что у вас есть, мешает вам покупать новые вещи, которые вам на самом деле не нужны. Если вам просто и легко получить доступ, порядок становится не только рутиной, но и здоровой привычкой. Вы всегда сможете найти то, что вы ищете, и лишние 10 или 15 минут вам пригодятся для чего-то более интересного.
Цвета, поднимающие настроение
Цвет стены может повлиять на ваше настроение. Психология цвета — это целая область, посвящённая пониманию влияния оттенков на нас. Именно насыщенность и яркость оттенков определяют наш эмоциональный отклик. Мы спокойнее и позитивнее в цветах, которые не слишком насыщены, но относительно яркие. Мы более энергичны около цветов, которые более насыщенные и менее яркие. Энергичные цвета сделают вас счастливее в месте, где вы работаете, например, на кухне или в тренажёрном зале, в то время как приглушённые цвета лучше подходят для отдыха, например, в семейной комнате.
Используйте силу аромата
Запах имеет психологическое влияние. Лаванда помогает заснуть, она хороша для спальни, а лимон идеален в домашнем офисе. Цветочные ароматы также вызывают положительные эмоции. Но не слишком сильно: запахи будут продолжать оказывать эффект даже после того, как ваш нос привыкнет к ним. Любой запах в слишком большой концентрации отталкивает и генерирует стресс: вам не надо чувствовать, что в вашем доме взорвалась фабрика по производству
Наполните свой дом хорошими воспоминаниями
Пусть всё в вашем доме несёт положительные воспоминания о вещах и людях, которых вы любите. Статуэтка от бывшего парня или предмет мебели, который вы унаследовали, но никогда не любили, могут держать вас в прошлом. Жизнь слишком коротка, чтобы быть окружённым вещами, которые вам не нравятся!
Переведено и адаптировано: Nastroy.net