После того как социальное дистанцирование было нормой, которую мы все хорошо на себе испытали, сейчас постепенно наступают лучшие времена. Ослабление ограничений позволяет выходить на улицу всем тем, кто до сих пор соблюдал все постановления и выходил из дома только лишь по мере необходимости.
Однако сейчас свобода передвижения кажется полезной для всех, тем более что на улице светит яркое солнце, которое приносит большую пользу для организма. Если на улице теплая, солнечная погода, а у вас есть много свободного времени, то стоит оставаться на свежем воздухе как можно дольше. Вот некоторые преимущества для нашего организма, которые мы можем получить.
Воздействие солнца оказывает эффект, похожий на движение
Когда вы выходите на свежий воздух в солнечные дни, уровень кислорода в крови увеличивается. Это обозначает то, что сердечно-сосудистая система может немного лучше насыщать кислородом ткани в организме, что также происходит во время физических тренировок.
Кроме того, исследования показывают, что воздействие солнечных лучей в ранние утренние часы гарантирует более быстрое снижение веса. Этот результат может быть достигнут при условии того, что воздействие солнечных лучей будет контролируемым, то есть пребывание на свежем воздухе нужно чередовать с отдыхом.
Воздействие солнца может продлить жизнь
Согласно проведенному исследованию, люди, которые получали достаточное количество солнечного света, жили в среднем на 0,6-2,1 лет дольше, чем те, кто его избегал.
Другие же результаты этого исследования показали то, что солнечный свет повышает уровень тестостерона у мужчин. У женщин же, которые проводят не менее 1 часа в неделю на солнце, менопауза наступает на 7-9 лет позже, чем те, кто от этого отказывается.
Улучшает качество сна
Солнце помогает нам намного быстрее уснуть и получить более спокойный сон даже после слишком напряженного дня. Таким образом, один час в день воздействия солнечных лучей способствует регулированию выработки мелатонина, то есть гормона, который отвечает за нормализацию циркадного ритма.
Последний же известен как «биологические часы», так как он помогает регулировать активность мозга и гормонов, а также физические или поведенческие изменения на протяжении дня.
Обеспечивает потребность организма в витамине D
Рекомендуемая суточная дозировка витамина D составляет 10 мкг для детей в возрасте 1 года, 15 мкг для людей до 70 лет и 20 мкг для людей, возраст которых составляет старше 70 лет.
Этот витамин помогает укрепить иммунитет, что способствует в борьбе с такими состояниями, как простуда или грипп, а также помогает поддерживать жизнеспособность костной системы. Кроме того, это помогает защитить организм от определенных видов рака или сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, в организме высвобождается биологически инертный нитрит и превращается в нитрат и окись азота. Это способствует снижению давления и уменьшению вероятности появления инсультов и инфарктов.
Около 50-90 % витамина D естественным путем вырабатывается холестерином под воздействием солнечных лучей. Остальное же количество усваивается организмом из пищи.
Помогает бороться с депрессией
Во время пребывания на улице в солнечный день в организме повышается выработка серотонина, то есть гормона счастья. Именно поэтому холодные зимние месяцы, когда облачное небо подавляет действие солнечных лучей, провоцируют приступы депрессии, а также могут привести к снижению иммунитета.
В ясный день эти самые лучи достигают сетчатки глаз и передают сигналы в определенные области мозга, в результате чего наблюдается повышенный уровень выработки серотонина. Этот гормон вызывает состояние расслабления, которое очень полезно для мозга и тела, что дает возможность оставаться более спокойным и целенаправленным.
Антибактериальное действие
Солнечные лучи оказывают выраженное антибактериальное действие. В результате этого намного быстрее заживают ранки и порезы, уменьшается количество угревых высыпаний, кожа очищается и становится намного лучше.
Устранение стресса и депрессии
Стресс может появляться по самым разным причинам. Снять стресс и устранить депрессию можно, просто совершая на улице прогулки в теплую солнечную погоду. Это позволит очень быстро нормализовать самочувствие и стабилизировать свое эмоциональное состояние.
Обязательно нужно воспользоваться солнечным периодом года и оставаться на улице не менее часа. Если вы проживаете в частном доме, то свой рабочий день можно начать с принятия солнечных ванн.
Можно на приусадебном участке организовать свой собственный пляж. Для этого потребуется только газон с травой и садовая мебель, предназначенная для того, чтобы превратить свой участок за домом в спокойный и расслабляющий оазис.
Садовые стулья, гамаки и осветительные приборы помогут организовать идеальное место для проведения отдыха.