В последнее время все больше людей жалуются на сильнейшую усталость, которая сваливает их с ног даже в том случае, если они ничем особо не занимались. Так вот, чтобы избавиться от чувства утомления и снова стать энергичным человеком, который полон сил и готов свернуть горы, всего-то нужно послушаться советов диетолога Айше Бинез, которая знает, что нужно есть, чтобы позабыть об усталости раз и навсегда.
Огородный портулак
Это травянистое растение, из которого можно приготовить аппетитные салаты, содержит в своем составе огромное количество витаминов. Именно поэтому его нужно есть, чтобы избавиться от сонливости и усталости, почувствовать себя энергичнее и привести организм в состояние тонуса. Тем более что помимо этого портулак еще и принесет пользу здоровью, так как от него нормализуется уровень глюкозы в крови.
Клубника
Эта вкуснейшая ягода является ценнейшим источником клетчатки, антиоксидантов, воды и витамина С. Именно поэтому ее никак нельзя исключить из своего рациона. Как только клубничка поспеет, ее нужно тут же есть, чтобы избавиться от усталости и повысить сопротивляемость организма негативным факторам.
Зелень
Иногда лучше предотвратить болезнь, чем ее лечить. Именно этим и ценна такая зелень, как салат, руккола, мята и латук, которые позволяют предотвратить возникновение чувства усталости. Тем более что помимо этого подобные продукты еще и активируют перистальтику кишечника, тем самым нормализуя работу пищеварительной системы.
Чеснок
Любимый многими продукт, придающий любым блюдам неповторимый вкус и аромат, способствует укреплению иммунных клеток. Так что всего пару зубчиков чеснока, съедаемых ежедневно, благодаря влиянию антиоксидантов позволят избавиться от стресса и усталости и почувствовать себя бодрее.
Морковь
В этом ярком овоще содержится огромное количество витамина А, который является одним из лучших средств для снятия усталости и поддержки иммунитета. Тем более что помимо этих функций морковь еще и нормализует уровень глюкозы в организме, так что есть ее очень полезно, особенно в сыром виде.
Овес
Чтобы организм был полон сил и энергии, следует поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. А именно этим и занимается овес. Тем более что в его составе есть еще и такие компоненты, как бета-глюкан и цинк, которые способствуют быстрому укреплению иммунитета.
Кефир
Многие люди обожают этот напиток, поскольку он не только вкусный, но и очень полезный. Ведь благодаря бифидобактериям в его составе кефир способен регулировать кишечную микрофлору, что приводит к улучшению работы ЖКТ и укреплению иммунитета. А еще напиток является отличным средством для борьбы с усталостью, он помогает восстановить силы.
Зеленый чай
В этом ароматном напитке содержится антиоксидант, называемый галлатом эпигаллокатехином. И его польза заключается в том, что он помогает человеку контролировать свой аппетит и нормализует уровень сахара в крови, что приводит к избавлению от утомления и насыщению организма энергией и силой, которые ему так нужны.