Важно знать каждой женщине!
Сон очень важен для женского здоровья, пишет Mind Waft. Он укрепляет иммунитет, избавляет от усталости, дарит отличное настроение. Как же хорошо себя чувствуешь, когда выспишься! Согласны?
Дефицит сна напротив - вызывает беспокойство, депрессию, тревогу. Такой же эффект вы получите, если превысите норму сна, то есть проваляетесь в кровати до обеда.
Считается, что для полноценного отдыха необходимо около 8 часов сна. Согласно новым исследованиям, женщинам даже этого недостаточно. У них активность мозга намного выше, чем у мужчин, поэтому им нужно спать дольше.
Вот что произойдет с вашим организмом, если вы будете уделять сну не меньше 10 часов:
1. Ваша память улучшится.
Полноценный сон улучшает память. Если хотите запомнить речь, подготовленную для презентации, прочтите её с вечера и ложитесь спать. Утром ещё раз всё повторите и смело выступайте перед коллегами. Ваш мозг запомнил всё до последней запятой.
2. Вы откроете в себе творческую жилку.
Прежде чем взять в руки кисть и начать рисовать картину, хорошенько выспитесь. По словам ученых, во сне наш мозг активно обрабатывает увиденное и услышанное за день. После сортировки информации пространства для фантазии остается намного больше.
3. Вы достигнете небывалых спортивных вершин.
Если вы спортсмен или посещаете спортзал, вам важно высыпаться. Согласно исследованию ученых из Стэнфордского университета, показатели футболистов улучшились более чем на 50%, когда те перешли на 10-часовой сон.
После такого отдыха они чувствовали себя отдохнувшими и энергичными, быстрее восстанавливались после травм.
4. Вы улучшите внимание и концентрацию.
Если вы всю ночь не выпускали из рук телефон, не рассчитывайте, что утром сможете быстро включиться в работу. Чтобы мозг работал правильно, давайте ему отдых и хорошо высыпайтесь. Полноценный необходим всем системам нашего организма.
5. У вас прибавится здоровья.
Телу и мозгу необходимо достаточно времени, чтобы возобновить запасы энергии, восстановить мышцы, обработать информацию (недаром говорят «утро вечера мудреней» — после сна многие проблемы становятся более понятными) и стабилизировать настроение и аппетит.
По словам ученых, люди, которые правильно отдыхают, теряют больше жира. Разве это не здорово?
6. Вы избавитесь от стресса.
Гормон стресса влияет на состояние сердца. Полноценный сон поможет вам снизить его. Дефицит отдыха приводит и к другим серьезным последствиям, например, нервному истощению.
Недостаток сна приводит к тому, что иммунная система вырабатывает меньше антител, поэтому повышается риск заболеть.
А вы в курсе, что если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Подробнее об этом вы можете прочитать здесь. Вот совет, как уснуть всего за 2 минуты благодаря проверенному в боях методу армии США!
Обязательно поделитесь этой важной информацией с другими!