Согласно утверждению специалистов в области диетологии, правильная пища - это лучший вариант для укрепления иммунной системы. Здоровые продукты помогают увеличивать защитные функции за счет усиления стимуляции и выработки белых кровяных телец.
Низкое содержание белых кровяных клеток или лейкоцитов указывает на ослабление иммунной системы. Тому может быть множество причин, начиная от эмоционального состояния и стресса, до серьезных заболеваний.
Если вы хотите укрепить свое здоровье перед морозной зимой, мы рекомендуем вам ознакомиться со списком продуктов, которые помогут вам защитить ваш иммунитет.
1. Черный чай
Черный чай является одним из самых распространенных повседневных напитков в России. Согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, регулярно употребляя качественный черный чай, можно увеличить защитную силу иммунной системы. Происходит это благодаря веществу теанину.
2. Грибы
Грибы содержат селен, который помогает лейкоцитам производить вещества цитокины для устранения заболевания и бета-глюкан, активирующий клетки, которые обнаруживают и уничтожают вредные бактерии.
3. Горький шоколад
По утверждению исследователей, регулярное употребление этого полезного лакомства помогает повысить иммунитет и защищает от инфекций, включая респираторные заболевания.
4. Бета-каротин
Данное вещество улучшает защитные силы организма и имеет важное значение для роста и развития клеток иммунной системы, что в итоге помогает нейтрализовать токсины. Он присутствует в таких продуктах, как морковь, сладкий картофель и тыква.
5. Цинк
Этот минерал необходим для функционирования лейкоцитов и действует как катализатор в ответной реакции иммунной системы на инородные тела.
Цинк вы можете найти в устрицах, арахисе, яйцах, зародышах пшеницы и семенах подсолнечника.