Манипулятора отличает то, что вы не можете дать четкий ответ на его вопрос (речь идет о словах «да» и «нет»). Фраза будет построена таким образом, что вариантов отказа почти не предусматривается. Иначе это будет воспринято как личное оскорбление. Чтобы научиться давать отпор, следует применять определенную стратегию.
Расскажите о своих чувствах: «Мне больно и обидно»
Например, мама вам сказала, что вы долго к ней не приезжали. И вы понимаете, что, не приехав и сегодня, вы «будете плохой девочкой, которая не любит свою маму». Мать боится признаться в том, что по вас скучает и хочет, чтобы вы приехали. И вместо того, чтобы попросить об этом вас и дать вам возможность выбрать удобное время, намекает на то, что вы поступаете нехорошо. Спокойно ответьте маме, какие у вас планы и сообщите, когда вы приедете. Если все решится сразу и без проблем, больше ничего не говорите. А если мама начнет продолжать эту тему (раньше ваши визиты были более частыми и пр.), скажите честно о том, что ее претензии вас обижают. Вы делаете все, что в ваших силах, и считаете себя незаслуженно обвиненными.
Разоблачите манипулятора: «Ты пытаешься мной манипулировать?»
Достаточно одной фразы, чтобы манипулятор почувствовал себя дискомфортно. Например, открыто спросите: «Ты пытаешься мной манипулировать?» или «Можно принимать это за шантаж?» - и увидите, как быстро человек изменит тактику. Дело в том, что все манипуляторы ужасно боятся разоблачения. Они предпочитают действовать исподтишка, поэтому ваша неожиданная реакция однозначно вернет их к правильному поведению. Наверняка человек тут же перефразирует свое желание или требование, а также предпочтет сказать обо всем, что его интересует, прямо и честно. Очень часто манипулятор сам начинает понимать, что поступает неправильно. Ваша открытость дает ему возможность посмотреть на вас «другими глазами» и даже пожалеть о причиненной обиде.
Личные границы: «Со мной так поступать нельзя»
Отличным вариантом будет стратегия по принципу «Со мной так поступать нельзя». То есть, если вы заметили манипуляцию, всем своим видом, поведением или просто словами закройте тему раз и навсегда. Например, вас о чем-то очень ловко и хитро просят. Ответьте жестко и решительно, повесьте трубку, развернитесь и уйдите. Если после эта тема будет поднята вновь, честно скажите, что в вашем случае такие методы не работают. Именно поэтому вы и дальше будете продолжать себя вести подобным образом. В этом случае можете повторить свои действия (закончить разговор, уйти и пр.). Можно с большей долей уверенности предположить, что в третий раз манипулятор не осмелится продолжать с вами общение в таком формате.