Никотин вредит не только курильщикам, но и людям вокруг них. В этой статье мы разберём способы избавления от курения с точки зрении науки!
Прежде чем говорить о способах избавления от никотиновой зависимости, стоит разобраться, что заставляет нас продолжать курить после того, как мы только попробуем сигарету. По мнению специалистов, не только содержащийся в табачных изделиях никотин развивает в нас опасную привычку. Конечно, его влияние бесспорно, так как он помогает организму вырабатывать больше гормонов удовольствия, чем производится обычно.
Но также есть и другие, более серьезные причины зависимости – психологические. Курение сигареты превращается в некий ритуал, который закрепляется у нас на рефлекторном уровне. Кто-то свято верит в то, что никотин поможет успокоиться, поэтому всегда держит при себе пачку на случай стрессовых ситуаций. Для кого-то сигарета – легкий способ для взаимодействия с людьми. Для других – причина чаще устраивать себе перерыв в работе.
Поэтому в большинстве случаев, курильщику, который собирается от привычки избавиться, нужно бежать не за никотиновым пластырем, а к психологу, который поможет бросить курить гораздо быстрее.
Наверное, один из самых лучших способов, которые были изобретены в психологии для тех, кто хочет избавиться от любой своей негативной привычки. Правда, придется выложить для этого энную сумму. Но не думаем, что она может превысить затраты, которые уйдут на постоянно сменяемые никотиновые пластыри и жвачки.
Вместе с специалистом (поведенческим психологом) курильщик может прийти к избавлению от своей зависимости. Единственное, врачу надо полностью довериться и открыться. Вместе с психологом пациент выявляет в своей жизни ситуации, которые заставляют его хвататься за сигарету.
После их обнаружения разрабатывается план по тому, как быстрее устранить эти раздражители, а вместе с ними и сигареты. Как только это будет сделано, дальнейший успех в избавлении от зависимости ложится полностью на самого зависимого, без искреннего желания которого даже самый опытный врач ничего не сможет сделать.
К выводу о том, что благоприятнее всего отказываться от табака сразу, а не постепенно, пришли ученые из Великобритании, проведя серию экспериментов. Для этого они взяли под наблюдение около семисот добровольцев, которые решили попробовать избавиться от никотина в своей жизни.
Получилось так, что та часть людей, которые постепенно снижали дозу табака каждый день, пришли к худшему результату, чем половина, которая отказалась от курения сразу. Второй способ показал наиболее долгосрочную результативность в отстранении от никотиновой зависимости.
Поэтому, если решили бросить курить, то не слушайте тех, кто говорит, что мгновенный отказ сильно бьет по организму и это еще вреднее, чем удалять привычку постепенно. Подумайте, что будет больнее и неприятнее, например, собаке: отрезание хвоста по частям или же всего сразу?
еще один интересный способ по избавлению от вредной привычки – большая загруженность на работе. Человеку предлагается максимально загрузить себя на рабочем месте, поставить жесткие рамки и дедлайны, чтобы времени на перекур у него не оставалось. При желании самого курильщика, этот способ может действительно сработать.
Но как снять накопившийся стресс во время рабочего дня, если не сигаретой? Для этого можем рекомендовать сразу после работы посещать спортзал, где человек может выбросить негативные эмоции и накопившиеся переживания, которые обычно заставляют его тянуться к пачке сигарет.
Это – тактика вытеснения и замены одного средства, вызывающего эндорфины, на другое. Поскольку силовая нагрузка биохимически очень похожа на процесс курения, спорт является хорошим аналогом табаку. Плюс не позволяет стремительно набрать вес, что часто случается с бросившими курить.
А вот калифорнийские исследователи и специалисты в области химии подарили надежду всем тем, кому никак не помогают предыдущие или любые другие способы избавления от вредной привычки. Они разработали специальную прививку, которая должна полностью помочь избавиться от никотиновой зависимости.
Это произойдет за счет того, что сделана вакцина на основе специального никотиноразрушаего фермента NicA2. Подопытные крысы уже успешно прошли эксперименты, осталось испробовать этот способ на живых людях, довести его до ума и вводить в массовую разработку, спасая много человеческих жизней.