Распространение коронавируса в мире продолжается. Главный кремлевский врач Вера Шарошкина в недавнем интервью определила список основных продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе человека, чтобы усилить иммунитет. Продукты, оказывается, самые простые.
Рекомендации диетолога
В деле укрепления иммунитета и борьбы с коронавирусом большую роль играет питание. Возможно, некоторые удивятся, но в список суперфудов попали вполне традиционные продукты. Первой в списке стоит зелень. Это привычные нам петрушка, укроп, зеленый лук. Они должны присутствовать в меню каждый день. Добавляйте их не только в салат, но и в супы, во вторые блюда.
Следующий продукт - печень трески. Многие покупают ее исключительно по праздникам, но в сложное эпидемиологическое время нужно покупать ее почаще. В ней много жизненно важных витаминов и минералов.
Еще один продукт - квашеная капуста. В ней много ферментов, которые необходимы для выработки гормонов. В один ряд с капустой можно поставить простоквашу, кефир, несладкие йогурты.
Чайный гриб также обладает большим количеством витаминов и антиоксидантных веществ. Если ваши родители разводят такой гриб, присмотритесь. Может, вам стоит тоже начать его пить, раз врачи рекомендуют.