Стареть не хочет ни один человек, хотя процессы увядания являются естественными биологическими, а средство, позволяющее повернуть их вспять, пока не придумали. Однако есть советы для женщин, которые помогут продлить молодость и хорошее самочувствие.
Сон – наш главный союзник
Недостаток сна – основная причина преждевременного старения. Многие привыкли не высыпаться в течение недели, чтобы на выходных восполнить нехватку. Однако ученые уверены – каждый день человек должен спать от 7 до 9 часов (зависит от индивидуальных особенностей). В противном случае кожные покровы не успеют восстановиться, как следствие появятся морщины. Начнет давать сбои иммунная система, появится повышенная усталость.
Чтобы сон стал здоровым, помогал в сохранении молодости и красоты, приучите себя ложиться в одно и то же время, предварительно проветривать спальню. А тяжелую пищу лучше не есть за 2-3 часа до сна.
Сила воды
Обезвоживание - ключевой фактор, вызывающий старение кожи. Именно поэтому нужно стараться пить не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки. Жидкость может быть холодной, горячей, даже со льдом. Перед приемом пищи непременно выпейте стакан.
Свежий воздух
Прогулки, занятия на свежем воздухе помогут продлить молодость тела и духа. Не ленитесь, почаще ходите пешком. Однако солнечные лучи негативно сказываются на состоянии кожи, поэтому не забывается о защитных кремах, очках и шляпах с широкими полями. Чтобы прогулка стала еще более интересной, пригласите подругу - вместе продлевать молодость веселее.
Профессиональная помощь
Многие ходят ко врачу только в крайних случаях, когда ситуация уже близка к критической. Не забывайте, что молодость и здоровье идут рука об руку, поэтому профилактические осмотры должны стать хорошей привычкой. Любое заболевание проще поддается лечению на начальных стадиях.
Тренировки
Разработав с тренером собственную систему физических нагрузок, вы быстро оцените ее преимущества. Регулярные занятия помогут сохранять тонус мышц. Во время выполнения упражнений выделяется гормон счастья, следовательно, настроение будет на высоте.
Вовсе не обязательно ставить себе целью покорение спортивного Олимпа. Всего 15-20 минут бега в день уже полезны, они сокращают риск сердечных заболеваний на 30 %.
Увлажнение
Мимические морщинки появляются из-за повышенной сухости кожи. Поэтому в привычку женщин 35+ должно войти регулярное увлажнение качественным кремом. Лучше, чтобы в косметичке была только одна баночка, но с хорошим средством, чем обилие дешевых кремов из ближайшего магазина.
Помните, что морщинки постепенно формируются из-за привычек, поэтому откажитесь от питья напитков через трубочку и курения.
О диете
Конечно, каждый сам разрабатывает систему питания с учетом особенностей организма. Однако еще в практике аюрведы было доказано, что включение в рацион овощей и фруктов - самый простой, но действенный способ надолго оставаться молодой и здоровой. Старайтесь отказаться от сахара или потреблять его минимум.
Эти несложные советы помогут замедлить процесс старения и дольше оставаться молодой и счастливой.