Смело выпускайте лишний воздух!
Профессор-диетолог Клэр Коллинз из университета Ньюкасла (Австралия) объяснила, почему не стоит сдерживать газы. И тут есть чему удивиться, пишет Lad Bible.
Знакомая всем ситуация, когда «припекает» в большом скоплении людей, но – чтобы не потерять лицо – человек сдерживает кишечные газы.
Согласно ранним исследованиям, в среднем метеоризм настигает человека минимум 8 раз в день.
Каждое сдерживание газов значительно вредит организму, например, провоцирует развитие дивертикулита - образования небольших выпячиваний в стенках кишечника, вследствие которого возникает воспаление.
Но, как выяснила профессор-диетолог Клэр Коллинс, газы всё равно находят выход из организма.
Удержав метеоризм, человек запускает процесс, в котором газы возвращаются во внутренний цикл и через некоторое время выходят через его рот.
«Сдерживание газов создает давление в организме и значительный дискомфорт.
Накопление кишечных газов провоцирует вздутие живота, причем какое-то их количество может всосаться в кровяной поток и выдохнуться через рот.
В следующий раз, когда вы захотите выпустить газы, отойдите в туалет или в безлюдное место. Не сдерживайте себя, это плохо сказывается на вашем здоровье», — советует Коллинз.
Согласно тем же ранним исследованиям, чаще всего человек выпускает кишечные газы после плотного приёма пищи, острой еды и резкого вдыхания воздуха.
Как формируются газы?
Газ, образующийся в кишечнике состоит из нескольких составляющих: вдыхаемый нами воздух, газ из крови, газ, полученный в результате химических реакций в желудке и газ, который вырабатывается бактериями в наших кишках.
Но в основном состав выходящих из организма газов зависит от некоторых факторов: оттого, что мы едим, сколько воздуха вдыхаем, какие бактерии живут в нашей кишке, и как долго мы сдерживаемся.
Чем дольше мы сдерживаемся, тем больше в нем содержится инертных газов, потому что другие газы быстро впитываются в кровеносный поток через стенки кишечника.
«Интересно, что самые зловонные кишечные газы содержат в себе серу, — добавила Клэр Коллинз.
Это было подтверждено исследованием, в котором приняли участие 16 здоровых взрослых. Их кормили фасолью и лактулозой, невсасывающимся углеводом, который ферментируется в кишечнике».
Чем больше в вашем рационе серы, тем больше бактерии кишечника произведут меркаптана и сульфидов, и тем силене будет запах. Такие продукты как цветная капуста, яйца и мясо особенно способствуют появлению неприятных запахов.
Что может способствовать образованию газов?
Чрезмерное количество вдыхаемого воздуха. Люди, которые вдыхают слишком много воздуха, чаще выпускают газы. Этого можно избежать, если пережевывать пищу медленно с закрытым ртом и не пить жидкость большими глотками.
Образованию газов также способствует жевательная резинка, курение, сосательные конфеты, газированные напитки.
Этому процессу способствуют и некоторые заболевания. К тому же, когда человек поднимается на борт самолета или попадает в область низкого давления, в его кишечнике происходит чрезмерное скопление газов, которые «просто просятся наружу».
Обязательно прислушайтесь к мнению экспертов!