Умение радоваться каждому прожитому дню – залог психологического здоровья. Настроение человека зависит не только от важных событий, происходящих в его жизни. Есть повседневные привычки, которые способны привести к развитию депрессии.
Зависимость от электронных устройств
В Швеции было проведено исследование, которое дало удивительные результаты. Оказывается, что чем больше человек взаимодействует с электронными устройствами, тем сильнее портится его настроение.
Современный мир сложно представить себе без телевизоров, ноутбуков, телефонов и прочих гаджетов. Однако если вы хотите научиться радоваться каждому прожитому дню, вам необходимо ограничить взаимодействие с ними.
Если вам трудно бороться с зависимостью, начните с малого. К примеру, возьмите в руки увлекательную книгу, когда у вас появляется желание открыть страницу в социальных сетях. Чтение принесет вам гораздо больше пользы.
Ночной свет
Ученые установили, что ночной свет также оказывает негативное влияние на настроение. Полноценно отдохнуть и выспаться человеку может мешать подключенный к сети телевизор или ноутбук, уличные фонари и так далее. Даже незначительное свечение мешает мозгу восстанавливаться во время сна.
Выработайте у себя полезную привычку выключать все электроприборы перед тем, как лечь в кровать. Если отдыхать и высыпаться вам мешают уличные фонари, купите жалюзи, которые не пропускают свет. От электрического будильника с подсветкой также желательно отказаться в пользу старомодной модели.
Неправильное питание
Связь между питанием человека и его настроением давно доказана. Люди, отказывающие себе в свежих овощах и фруктах, имеют все шансы погрузиться в депрессию. Включите полезные продукты в свой рацион, вскоре начнете замечать перемены. Вы не только станете более здоровым, но и гораздо устойчивее к стрессу. Также старайтесь регулярно включать в рацион жирную рыбу. Это может быть скумбрия, лосось, тунец, сардины и так далее.
Обогатить свое меню овощами, фруктами и рыбой мало. Вам также стоит отказаться от вредной пищи, которая пагубно влияет на настроение. Сведите к минимуму употребление фаст-фуда, жирной и тяжелой еды. Старайтесь чаще готовить себе вкусные и полезные блюда.
Также стоит избавиться от привычки есть на ходу. Планируйте свой день так, чтобы у вас было время насладиться завтраком, обедом и ужином.
Содержимое гардероба
Человеку, который постоянно находится в плохом настроении, стоит заняться ревизией своего гардероба. Одежда, которую носят люди, также влияет на их душевное состояние.
Вещи, которые находятся в плохом состоянии, вышли из моды, не подходят по размеру и просто не нравятся, следует просто выбросить. Когда в вашем шкафу появится место, отправляйтесь за покупками. Приобретите одежду, которая дарит вам спокойствие и уверенность в себе, хорошее настроение. Обращайте внимание на качественные вещи, которые идут вам и подчеркивают достоинства вашей фигуры.
При выборе одежды также важен правильный цвет. Хотя бы на время откажитесь от мрачных, невыразительных расцветок. Отдавайте предпочтение ярким тонам, которые создают правильное настроение. Отличное решение – выбор синей одежды. Этот цвет оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, помогает выбраться из депрессии.
Курение
В список людей, которые не умеют радоваться жизни, часто попадают курильщики. Вероятность развития депрессии не зависит от того, сколько сигарет в день выкуривает человек. Курильщики, у которых уходит по 2-3 пачки в день, и люди, курящие мало, находятся практически в одинаковой ситуации.
Бросьте курить для того, чтобы избавиться от постоянного чувства подавленности, тревоги. Это также уменьшит ваши расходы, что в свою очередь способствует хорошему настроению. Сэкономленные деньги вы сможете потратить на вещи, которые радуют вас.
Любовь к кофе
В чашке кофе, выпитой с утра, нет ничего плохого. Напротив, этот напиток поможет вам проснуться, зарядит вас бодростью. Однако чрезмерное употребление кофе также опасно для организма, как и любовь к фаст-фуду, жирной и жареной пище. Люди, которые слишком часто пьют этот напиток, страдают от хронической тревоги. Их беспокоят приступы паники, они постоянно вынуждены бороться с бессонницей. Аналогичное воздействие на людей оказывают энергетические напитки.
Понаблюдайте за тем, сколько чашек кофе вы выпиваете ежедневно. Сократите их количество, если это необходимо. Старайтесь не пить кофе после 16 часов, чтобы не мешать своему организму настраиваться на отдых.
Если вы привыкли пить много кофе, подумайте о более полезных альтернативах. К примеру, вы сможете полюбить травяные чаи, которые оказывают благотворное воздействие на здоровье и настроение. Заваривайте чай каждый раз, когда у вас появляется желание выпить чашечку кофе. Постепенно вы перестанете нуждаться в стимулирующих напитках, постоянное беспокойство исчезнет.