В социальных сетях уже появились шутки о том, кто сколько лишних килограммов набрал за время самоизоляции. В связи с угрозой распространения коронавируса по всему миру были введены ограничения, значительно повлиявшие на привычный уклад жизни людей. Сложно сохранять идеальную форму, отказавшись от ежедневных прогулок и занятий в спортивных центрах. И все же лишний вес - это не повод для переживаний в наше время.
Режим выживания
Во время пандемии коронавируса были закрыты многие фермерские рынки и мелкие магазины. Голод нам не грозит, так как супермаркеты продолжают свою работу. А вот некоторые специфические товары на их полках не всегда можно найти. Порой даже в крупных торговых сетях случаются перебои с поставками свежих овощей и фруктов.
В таких условиях очень важно не паниковать. Постарайтесь организовать максимально здоровое питание дома. Откажитесь от подсчета калорий. Выбирайте сезонные фрукты и овощи. Старайтесь не покупать больше, чем необходимо, продуктов с короткими сроками годности.
Еда против стресса
Диетологи всегда говорили нам, что не стоит искать радости и утешения в еде. На время пандемии забудьте эту установку. Учеными доказано, что вкусная пища может быть мощным антидепрессантом. В сегодняшней ситуации, как никогда, важно сохранять оптимизм. Мы лишились слишком многих развлечений и удовольствий. А это значит, что необходимо использовать любую возможность порадовать себя. Если коробка конфет или пачка чипсов сделают вас счастливей, вы должны разрешить себе съесть их без угрызений совести.
Вас любят не за ваш вес
Мы хотим выглядеть лучше для того, чтобы больше нравиться себе и окружающим. Поверьте, ваша семья и близкие друзья не заметят, если вы наберете несколько лишних килограммов. Лучшее, что вы можете сделать сегодня для своих близких – не обращать внимания на такие мелочи. Старайтесь в принципе избегать темы лишнего веса в общении. Любые вопросы о весе крайне нетактичны, задавать их имеет право только ваш лечащий врач.
Направьте свою энергию в верное русло!
Самоизоляция – отличный период для саморазвития. Если вы работаете из дома, вам необходимо самостоятельно организовывать каждый свой день. Найдите время для общения с семьей и друзьями. Попробуйте себя в творчестве, начните учиться чему-то новому. Если в вашем регионе это разрешено, старайтесь гулять каждый день. Возможно, совсем скоро вам захочется выполнять простые упражнения, и проблема лишнего веса решится сама собой.
Помните о здоровье
Разрешая себе есть вкусную, но вредную еду, главное - не слишком увлекаться. Помните, вы не можете питаться одним фастфудом ежедневно. Такой рацион может нанести непоправимый вред вашему организму. Но если вы закажете такую еду на ужин пару раз в неделю, ничего ужасного не случится. Старайтесь соблюдать баланс между вредной и полезной пищей. Не зацикливайтесь на еде слишком сильно.
Вредная еда дешевле полезной!
Сегодня многие люди увлекаются вредной пищей по причине ее низкой стоимости. Полуфабрикаты стоят значительно дешевле свежего мяса и овощей. Если у вас проблемы с работой, наверняка вы периодически покупаете магазинные пельмени и лапшу быстрого приготовления. От таких блюд талия увеличивается буквально на глазах. И все же беспокоиться в подобной ситуации стоит не о весе. Разумеется, влезать в долги только ради соблюдения идеального рациона в период пандемии не стоит.
Планировать меню совсем непросто
Сегодня нам приходится покупать то, что продается в ближайших магазинах. По этой причине планировать меню на неделю практически невозможно. Наверняка нескольких позиций из составленного списка продуктов купить не получится. Не бойтесь экспериментов. Заменяйте некоторые компоненты в рецептах аналогами. Составьте список простых и полезных блюд, которые можно приготовить всегда из небольшого количества доступных продуктов.
Как видите, причин для появления лишнего веса сейчас более чем достаточно. Будьте уверены, эта проблема коснулась миллионов женщин по всему миру! Постарайтесь пока забыть о ней и не теряйте оптимизма. Вы можете быть счастливыми уже сегодня, а заняться своей фигурой можно будет сразу же после окончания пандемии!