Еще лет пятьдесят тому назад малышня в сельской местности с удовольствием в теплую погоду бегала босиком по зеленой траве, дорожной пыли и лужам после дождика. Сейчас этого не увидишь. Однако многочисленные исследования показали, что босохождение очень полезно как для детей, так и для взрослых. Прочитав статью, вы узнаете, почему необходимо совершать прогулки босыми ножками.
Научное обоснование
Ученые пришли к мнению, что в результате хождения без обуви отрицательно заряженные электроны земной поверхности оказывают благоприятное воздействие на организм. Заземление положительно влияет на оздоровление индивидов, имеющих хронические дегенеративные заболевания.
Замечено, что соприкосновение босых ступней с землей во время тренировок спортсменов ускоряет метаболические процессы, усиливается белковый обмен, что приводит к положительному азотному балансу, в крови снижается уровень мочевины, восстановление после физических нагрузок происходит быстрее. Экспериментальным путем подтверждено, что заземление оказывает такое же влияние на человека, как чистая вода и воздух, солнечный свет, здоровая пища и физическая активность.
Польза от босохождения
Большое количество активных точек, ответственных за функционирование основных органов, находится на стопе. При хождении с босыми ногами улучшается кровообращение, а значит и работа всех органов и систем. Отмечаются следующие положительные стороны:
- Укрепляется иммунная система в результате закаливания.
- Происходит зарядка бодростью.
- Улучшается работа ЦНС – исчезает бессонница, улучшается настроение.
- Нормализуется кровяное давление, укрепляется сердечная мышца, улучшается питание тканей и органов кислородом.
- Снимается мышечное напряжение нижних конечностей, укрепляются мышцы стопы.
- Вырабатывается правильная осанка.
- Хорошая профилактика плоскостопия.
- Снижается масса тела, легкая нагрузка ускоряет обменные процессы.
Кроме того, в процессе ходьбы удаляются омертвевшие частицы кожи, т. е. происходит естественный пилинг стоп.
Мнение ортопедов
Ученые, врачи-ортопеды и тренеры по лечебной физкультуре в результате проведенных экспериментов подтвердили эффективность ходьбы без обуви при лечении плоскостопия и его последствий: пяточной шпоры, косточки у большого пальца ноги, натоптышей. Слабые мышцы стопы не могут удерживать в правильном положении ее кости. В результате она заваливается, и развивается плоскостопие, что негативно сказывается на позвоночнике и деятельности внутренних органов. Все эти процессы развиваются постепенно, поэтому врачи рекомендуют детям в целях профилактики чаще бегать без обуви. Отмечается, что ходить надо по неровной земле, чтобы был задействован полностью мышечно-связочный аппарат ступни.
Как правильно ходить по земле без обуви
Регулярные прогулки по сыпучей и рельефной поверхности хорошо подходят для укрепления мышц и связок стопы. Вы можете пройтись по песчаному или галечному морскому берегу, лесной тропинке, травяному лугу или просто по земляной дороге. При ходьбе все мышцы начинают активно работать, происходит укрепление связок, улучшается кровообращение. Первый раз городскому жителю будет непривычно и не очень удобно ступать голой ногой по земле, но постепенно это пройдет. Прогулки следует начинать при комфортной температуре, время увеличивать постепенно и обязательно соблюдать меры предосторожности.
Закаливание
Многие специалисты считают хождение по земле босыми ногами хорошей закалкой организма. Для укрепления здоровья используется контролируемое и дозированное охлаждение ног. При этом вырабатывается привычка к пониженным температурам и устойчивость к простудным заболеваниям.
Хождение по земле босоногим очень полезно для организма, приучайте детей хотя бы летом бегать без обуви.