Абдоминальный жир (тот, который находится в брюшной полости) не только непригляден на вид, но и вреден для здоровья. На самом деле лишние сантиметры на талии - это признак того, что организм накапливает больше, чем потребляет, что в результате может привести к серьезным патологиям. Самый традиционный способ поддерживать себя в форме - это сочетать здоровую диету с физическими упражнениями, но есть и другое японское лекарство, получившее название "диета долгого дыхания".
Прежде чем приступить к его использованию, обратите внимание на то, что это упражнение очень простое и расслабляющее, но перед тем, как выполнять его, желательно связаться с врачом, чтобы проверить, нет ли каких-либо ограничений или противопоказаний.
Уникальное японское упражнение
Эта техника появилось случайно, когда известный японский актер Мики Риосукэ обнаружил, что страдает от сильных болей в спине. Врачи показали ему серию дыхательных упражнений, специально разработанных для укрепления центра тела, то есть живота и поясницы, без чрезмерных усилий.
Терапия имела приятный «побочный эффект», так как Мики успел потерять около 13 килограммов и целых 13 сантиметров талии за 50 дней, выполняя эти движения ежедневно всего по 2 минуты. Принцип действия этого основан на том, чем больше кислорода используется организмом, тем больше жира сжигается.
Последовательное выполнение упражнения
Первый этап. Поставьте одну ногу вперед и перенесите 90% веса тела на заднюю ногу. Сожмите ягодицы, удерживайте это положение и вдыхайте в течение трех секунд, поднимая руки над головой. Выдохните в течение трех секунд, опуская руки, пытаясь сжать все мышцы тела. Повторите процесс в течение двух-пяти минут в день.
Второй этап. Стоя прямо, разверните пальцы ног наружу и сожмите ягодицы. Затем положите ладонь одной руки на живот, а тыльную сторону другой - на поясницу. Удерживайте это положение в течение трех секунд. Выдохните в течение семи секунд, напрягая живот. Повторяйте процедуру от двух до пяти минут в день.
Целесообразно сочетать этот метод с правильным образом жизни, заботясь о состоянии своего здоровья.