Многие люди соблюдают высокобелковую диету, чтобы постараться привести себя в форму. Существует множество диет, поэтому каждый может подобрать для себя лучший вариант. Белок является полезным инструментом для снижения веса, также он важен для нашего организма, так как этот макроэлемент поставляет аминокислоты для восстановления и поддержания мышц.
Правильное питание имеет особое значение, именно поэтому стоит обратить внимание на соблюдение диеты, чтобы как можно дольше оставаться здоровым. Однако стоит помнить важные правила относительно потребления белка, о которых не всегда рассказывают фитнес-инструкторы. Вот некоторые из этих правил.
Потребление слишком большого количества белка повышает риск боли в почках
Опасность потребления слишком большого количества белка подразумевает вред, который можно нанести нашим почкам. Он расщепляет питательные вещества из пищи и удаляет то, что организму не нужно. Это может оказывать большую нагрузку на почки.
Для людей, которые на протяжении многих лет страдают от высокого кровяного давления или диабета, принимают лекарства, потребление слишком большого количества белка может спровоцировать самый настоящий стресс для почек. Если вы не хотите отказываться от белковой диеты, то стоит включить в свой рацион больше растительных белков, включая орехи и чечевицу, которые более мягко воздействуют на этот орган.
Избыток белка может привести к расстройству желудка
Можно ожидать того, что наш организм начнет бунтовать, если мы будем потреблять большое количества белка. Диетологи говорят о том, что если вы в течение длительного времени придерживаетесь высокобелковой диеты и при этом ограничиваете потребление углеводов, то в итоге столкнетесь с нехваткой питательных веществ. Эта нехватка может привести к таким проблемам как запор и диарея.
Белковая диета с ограничением углеводов, как правило, также снижает поступление в организм требуемой клетчатки, которая помогает регулировать процесс пищеварения. Без достаточного количества клетчатки вы, вероятно, будете испытывать болезненные запоры. С другой стороны, потребление слишком большого количества молочных продуктов, богатых белком, может привести к диарее, особенно если у вас непереносимость лактозы, но вы об этом не знаете.
Слишком большое количество белка может привести к набору веса
Несмотря на то что диета с высоким содержанием белка имеет важное значение для процесса похудения, потребление слишком большого его количества означает то, что вы перегружаете свой организм калориями, которые ему совершенно не нужны. Эти калории достаточно быстро превращаются в жировые отложения. Особенно часто это происходит, если вы получаете белок из источников питания с высоким содержанием жиров, в частности, таких как сыр или жирное мясо.
Когда вы видите, что начинаете набирать вес, соблюдая белковую диету, нужно перейти на сбалансированное питание, которое включает нежирный белок, цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты.
Переизбыток белка негативно влияет на печень
Потребление слишком большого количества белка, особенно после длительного голодания (более 48 часов). может привести к различным функциональным нарушениям печени.
При наличии болезней этого органа рекомендуется уменьшить количество потребляемой белковой пищи, так как она является причиной накопления аммиака в крови, что оказывает негативное воздействие на организм и может спровоцировать развитие энцефалопатии.
Очень важно соблюдать правильную, сбалансированную диету, чтобы оставаться здоровым. Не стоит переусердствовать ни с одним продуктом, ни к чему хорошему это не приведет.