Наше питание может оказывать сильное влияние на наш организм, в том числе и на суставы. С возрастом возрастает вероятность травм, а также наши суставы могут сильно изнашиваться, вызывая сильную боль.
Хрящевая ткань между суставами со временем изнашивается, в результате чего может возникать множество различного рода проблем. Если вы ищете способы естественным образом укрепить кости, суставную и хрящевую ткань, то стоит включить в свой привычный рацион следующие продукты.
Вишня
Если вы страдаете от обострения подагры, то вам стоит включить в свой привычный рацион вишни. Эти ягоды не только обладают противовоспалительными свойствами, но и исследования показали то, что те, кто потреблял этот продукт, на 37 % реже сообщали о случаях обострения подагры.
Листовая зелень
Листовая зелень, такая как шпинат и брокколи, может значительно улучшить здоровье суставов. Этот продукт наполнен антиоксидантами, которые могут противодействовать свободным радикалам в организме.
Листовая зелень не только богата антиоксидантами, но и является хорошим источником минералов и витаминов, в частности, таких как кальций.
Этот микроэлемент необходим для здоровья костей, а витамины имеют решающее значение в борьбе со свободными радикалами.
Рыба
Жирная рыба, такая как лосось, содержит Омега-3 жирные кислоты, известные своими выраженными противовоспалительными свойствами.
Людям, страдающим артритом, очень полезно потреблять жирную рыбу, но если вы не любите этот продукт, то можно принимать добавки, содержащие Омега-3, чтобы насытить организм полезными веществами.
Тофу
Чтобы есть тофу, совершенно не обязательно быть вегетарианцем. Этот продукт является не только отличным источником белка, но в его составе имеется кальций вместе с жирными кислотами Омега-3.
Тофу является универсальным продуктом, поэтому, если вам не нравится его текстура, то вы можете сделать из него заправку или даже приготовить кашу. Нужно помнить то, что тофу обычно приобретает аромат продукта, с которым готовится, поэтому можно смело использовать приправы и соусы.
Овсянка
Овсянка – цельное зерно, которое помогает уменьшить воспаление. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то овсянка не только придаст вам энергии, но и поможет в восстановлении после длительной тренировки.
Если вы действительно хотите добавить что-то в овсянку, то можно положить ягоды, такие как малина, чтобы повысить уровень антиоксидантов в организме.
Красный перец
Красный перец – отличный источник витамина С и витаминов. Он важен для образования коллагена.
Коллаген помогает укрепить сухожилия, хрящи и связки. Все это важно для смягчения суставов и предотвращения трения костей. Если вы едите продукты, содержащие витамин С, то это обеспечит правильную поддержку хрящей и суставов.
Эти продукты приносят большую пользу для здоровья наших суставов. Именно поэтому их рекомендуется включить в свой привычный рацион. От этих продуктов ваши суставы будут чувствовать себя намного лучше. Кроме того, эти продукты в целом улучшают состояние вашего здоровья.