Врачи - они такие же люди, как мы. У них сумасшедшие графики, они стараются сбалансировать работу и семью, заботятся о больных, и, когда жизнь становится действительно беспокойной, о таких здоровых привычках, как диета и физические упражнения, попросту забываешь.
Медики рассказали о своих ошибках, которые совершают они и их коллеги, а также о том, как их можно избежать. Не совершая этих ошибок, вы можете стать здоровее, чем обычный доктор.
Они не высыпаются
Работать помногу часов, иногда целых семь дней в неделю - обычное дело для врачей. Многие врачи круглосуточно обслуживают своих пациентов.
Чтобы иметь оптимальное психическое здоровье, нужно каждую ночь спать не менее 7-8 часов. Если вы мало спите, то почти наверняка заметите неблагоприятное воздействие на свою психику, эмоции и организм. Избегайте кофеина после полудня и старайтесь ограничивать потребление алкоголя до одного дня в неделю. Эти два простых совета помогут вам спокойно выспаться ночью и чувствовать себя лучше в течение дня.
Они едят что попало
Любой, кто когда-либо принимал ночную смену в больнице, видел огромное количество вкусных деликатесов, которые обычно готовят сотрудники. Часто можно увидеть большое количество пончиков, печенья и пирожных. Наблюдение за тем, как врачи и медсестры накладывают в свои тарелки жирную и вредную пищу в комнате отдыха в 3 часа ночи, не редкость. Это стало культурной нормой для профессии.Чтобы сохранить хорошее здоровье, избегайте этих вкусных, но калорийных продуктов.
Исключите простые сахара, вводите сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты. Сосредотачивайтесь на нежирном белке и включайте в рацион умеренное количество жиров, полезных для сердца.
Они плохо справляются со своим стрессом
Врачи каждый день получают огромную дозу стресса. Их заставляют видеть больше пациентов, чем они могут принять, справляться с большим объемом документации, и повышать квалификацию.
Они зачастую игнорируют свои собственные желания в угоду удовлетворения потребностей своих пациентов.
Чтобы уменьшить стресс, который всегда будет являться частью этой профессии, нужно обратить внимание на спортивные нагрузки. Выполняя их в свободное время, можно помочь себе отвлекаться от мыслей о работе. Также важно хорошо и правильно питаться, а также, иметь стабильный сон. Хорошо помогает от напряжения просмотр любимых фильмов и чтение книги.
Они забывают мыть руки
Говоря о гигиене рук, как бы шокирующе это ни звучало, врачи не всегда моют руки между приемами пациентов. Они могут быть настолько заняты, что забывают об этом. Широкая доступность дезинфицирующего средства для рук помогает напоминать о необходимости соблюдения гигиены.
Они сами ставят себе диагнозы
Людям трудно быть объективными, когда дело касается их здоровья, даже врачам. Они часто недооценивают или преувеличивают имеющиеся симптомы, поэтому вам нужна объективная оценка со стороны медицинского работника без каких-либо скрытых страхов или опасений.
Не нужно самолично ставить диагноз, идите к специалисту.
Часто они не обращают внимания на симптомы заболеваний
Врачи никогда не думают, что с ними что-то не так, пока не станет слишком поздно. Порой они игнорируют важные симптомы.
Не стоит ждать, пока состояние усугубится. Посетите врача и узнайте, что с вами не так.
Они не всегда правильно питаются
Врачи часто сами не едят так, как советуют своим пациентам. В их рационе нередко присутствуют бутерброды, газированные напитки и разный фаст-фуд.
Однако в пользу здоровья стоит уменьшить количество, а то и вовсе исключить вредную пищу. Отдавайте предпочтение правильному питанию и физическим упражнениям.
Они ждут до последнего, чтобы обратиться за помощью
Многие пациенты ждут того момента, пока ситуация не улучшится или даже не ухудшится, прежде чем обратиться за профессиональной помощью, и врачи ничем не лучше.
Самодиагностика еще никого не вылечила. Чтобы не усложнить ситуацию, узнайте профессиональное мнение, прежде чем не станет хуже.
Они редко бывают на улице
Как и многие офисные работники, врачи проводят большую часть дня в своих кабинетах и в больнице. Большое количество медработников не получает достаточно витамина D, а это связано с развитием депрессии и других заболеваний.
К счастью, всего несколько минут солнца в день достаточно для большинства людей, чтобы поддерживать свой уровень витамина D.
Также было доказано, что занятия на свежем воздухе могут улучшить ваше психическое и общее состояние здоровья.