Когда человек рождается, растет и взрослеет, кажется, впереди такая долгая и насыщенная жизнь. Но стоит подойти к порогу 40-летия, наступает легкое замешательство. Полжизни пролетело как один миг, и вам столько еще необходимо сделать. Чтобы успеть выполнить свою миссию, каждый из нас заинтересован в том, чтобы жить долго. Существует много способов, которые помогут нам в этом. Самые популярные мы выучили наизусть: нам советуют меньше есть, больше двигаться, не волноваться и вести размеренный образ жизни. Вероятно, вы будете удивлены, но наука полагает, что не все вертится вокруг стройной талии и здорового сердца. Перед вами самые странные способы, которые помогут вам продлить жизнь.
Будьте хорошим человеком
Когда о вас говорят как о хорошем человеке, это не просто общественное мнение. Это один из способов жить дольше. В 20-летнем исследовании, которое проводилось в группе пожилых людей в возрасте от 70 до 103 лет, выяснилось следующее. Участники, которые заботились о внуках или других членах общества, в среднем жили дольше, чем те, кто проявлял безразличие к окружающим. Половина из группы антисоциально настроенных стариков умерли в течение пяти лет с начала исследования. Ну а те люди, которые имели привычку заботиться о ком-то, помимо себя, прожили в среднем более 10 лет.
Изучение иностранного языка
Все эти уроки иностранного языка в средней школе для большинства людей ушли в глубокое прошлое. Если эта информация вам не нужна, вряд ли вы будете держать ее в памяти наготове. Но, по мнению ученых, даже если человек не собирается отправляться в другую страну без карманного переводчика, изучение иностранного языка поможет продлить жизнь его мозга. Совместное исследование, проведенное канадскими, британскими и индийскими учеными, показало, что способность разговаривать на неродном языке задерживает симптомы деменции на четыре-пять лет. Другое исследование было проведено сотрудниками Университета Пенсильвании с использованием МРТ-сканирования. В ходе эксперимента выяснилось, что изучение иностранного языка помогает мозгу формировать новые нейронные связи, укреплять уже существующие, а также создавать интегрированные мозговые сети. Поэтому, если вы не хотите попасть на закате жизни в дом престарелых, вместо просмотра любимого сериала по вечерам займитесь изучением французского или китайского языка.
Пребывание в стрессе на рабочем месте
Наверняка вы уже обрисовали у себя в сознании идеальную картинку рабочего дня. Это выглядит примерно так: вы нашли не пыльную работу в офисе, вас особо не нагружают, но обеспечивают полным социальным пакетом. Все, о чем вам нужно беспокоиться, это не забыть поменять масло в машине. Вы не знаете, что такое аврал и злобный начальник, который требует отчета к 14 часам дня. Таким образом, вы избавлены от ежедневных стрессов, связанных с работой. Это должно быть хорошо для долгожительства. Но на самом деле пребывание в стрессовой ситуации может принести нам неоценимую пользу. Согласно отчету, опубликованному в издании The Independent, жизнь, потраченная на скучную непритязательную работу, увеличивает риск ранней смерти на 43 процента. Разумеется, стресс не должен быть постоянным. В противном случае это приведет к депрессии и выгоранию на работе. Но иногда жуткий страх, который вы испытываете, когда рискуете не уложиться в сроки, может сыграть вам на руку. Отгадку дает физический ответ тела на стресс, улучшающий работу сердечно-сосудистой системы.
Большие заработки
Никого не удивит, что неограниченные финансовые возможности дают доступ к качественному медицинскому обслуживанию. Прибавьте к этому аспекту лучшее образование, хорошие условия на рабочем месте и возможность вести здоровый образ жизни, как у вас сразу появится стимул зарабатывать больше. Стимулом для обычного человека является не возможность выбраться из нищеты, а возможность получить доступ к лучшим медицинским услугам.
Пейте пиво
В следующий раз, когда вы столкнетесь с убежденным трезвенником, который пытается наставить вас на путь истинный, видя, что у вас в руках кружка пива, будьте спокойны. Наука говорит, что с большей долей вероятности вы будете присутствовать на похоронах этого борца за здоровый образ жизни. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Time, люди, которые употребляли ежедневно от одного до трех напитков, имели все шансы прожить дольше, чем те, кто совсем не употребляет спиртное. Это подтвердило 20-летнее исследование, в котором приняли участие 2000 человек в возрасте от 55 до 65 лет.
Смейтесь
Многие из нас слышали эту фразу: смех — это лучшее лекарство. И хотя вечер, проведенный на выступлении комедиантов, не будет столь же эффективным, как прием курса антибиотиков, предлагаем вам смеяться чаще. Кажется, мы нашли эффективное средство, отодвигающее наступление многих заболеваний. Смех помогает вашему телу расслабиться, снижает уровень гормонов стресса, увеличивает производство эндорфинов, ответственных за хорошее самочувствие, и даже сжигает лишние калории. С физиологической точки зрения, акт смеха наполняет кровь кислородом и повышает частоту сердечных сокращений. Это подтвердило исследование, проведенное сотрудниками Медицинского центра Университета Мериленда.
Жизнь в северных регионах
Согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний США, люди, проживающие в северных штатах, имеют лучшие условия, чтобы продолжить жизнь после 65 лет. В исследовании использовались данные за 2007—2009 годы для определения ожидаемой продолжительности жизни граждан после 65 лет в каждом штате. Ученые рассмотрели каждый регион, начиная с Миссисипи и Гавайев. По мере продвижения на север статистика средней продолжительности жизни неизменно улучшалась. Любопытно, что цифры варьировались в зависимости от пола и расы. Женщины живут дольше мужчин, ну а в сравнении по расам побеждают белокожие представители.
Физическая привлекательность
Ученые полагают, что бонусы от привлекательной внешности можно извлечь не только при трудоустройстве на работу или на рынке знакомств. Красота также может повлиять и на увеличение продолжительности жизни. Ну а людям с заурядной внешностью повезло меньше. Исследование, проведенное сотрудниками Университета Ватерлоо в Канаде, выявило неожиданные преимущества этого параметра. Ученые просили участников оценить фотографии людей, которые были сделаны в 20-е годы прошлого столетия. На снимках были запечатлены 17-летние люди обоих полов, нашим современникам пришлось выбрать из них самые красивые лица. Итоги подтвердили догадки исследователей. Оказалось, что те, кто набрал наибольшее количество баллов в рейтинге привлекательности, в среднем прожили дольше — 76 лет. Для сравнения: некрасивые мужчины достигли возраста 69 лет, а женщины — 73. Ученые объясняют этот феномен теорией эволюционного отбора. Ведь, по сути, привлекательность — это биологическое отражение хороших генов.
Ходите за покупками
Еще одним неожиданным решением, обеспечивающим вам долгую жизнь, является страсть к шопингу. Для большинства мужчин поход по магазинам выглядит настоящей пыткой, и совершенно напрасно. Повышение социальной активности, новые впечатления и ощущение счастья стоят намного больше, чем опустошение кошелька. Согласно тайваньскому исследованию, женщины, которые отправлялись в магазин каждый день, имели шанс увеличить свою жизнь на 23 процента. У мужчин любителей шопинга этот показатель и того выше — 28 процентов.
Ешьте острую пищу
Если вы из разряда тех, кто не любит пробовать новую пищу, тогда можете распрощаться с мечтой о долгожительстве. Согласно исследованию, проведенному китайскими учеными, регулярное употребление острой пищи может продлить вам жизнь. Как описано в Британском медицинском журнале, эксперимент, проведенный с 5 тысячами участников в возрасте от 30 до 79 лет, проживающими в Китае, выявил взаимосвязь между потреблением пряной пищи и увеличением продолжительности жизни. Те участники, которые поедали пикантные блюда шесть-семь раз в неделю, имели на 14 процентов меньший риск смертности, чем те, у кого острая пища была в меню менее одного раза в неделю.
Источник
Следующая публикация