Вы хоть раз задумывались, сколько времени ежедневно проводите перед экраном. С развитием технологий в нашей жизни многократно увеличилось присутствие синего цвета. Мы окружили себя гаджетами повсюду и впадаем в панику, если не имеем возможности проверить электронную почту или отправить сообщение. В жизни каждого из нас слишком много искусственного освещения. Мы привыкли находиться в помещении с зашторенными окнами, проводим вечера перед телевизором или со смартфоном в руках, некоторые и вовсе все выходные сидят взаперти.
Если компьютер не всегда можно носить с собой, то мобильные устройства всегда и везде с нами, как жизненно необходимый орган. Привычка всякий раз заглядывать в телефон без повода подвергает нас еще большему влиянию синего света.
Что собой представляет синий свет?
Синий свет входит в число цветов видимого спектра. Проще говоря, человек видит его невооруженным глазом. Чем выше интенсивность света, тем сильнее он влияет на организм. Главным его источником является солнце. Помимо известного всем ультрафиолета, оно излучает до 30 % синего света. Каждый раз, находясь на солнце, мы подвергаемся его влиянию.
Однако в современном мире, люди получают больше синего света искусственного происхождения. Главным образом с экранов телевизоров, мониторов и дисплеев смартфонов и планшетов. Все высокотехнологичные гаджеты оснащены светодиодной подсветкой, которая позволяет видеть картинку на мониторе более четко. Однако она также усиливает влияние синего света, который в большом количестве вреден для организма. Помимо технических устройств, его излучают флуоресцентные и светодиодные лампы. Они отличаются энергоемкостью, но вместе с тем излучают больше синего света.
Чем вреден синий свет?
О вреде смартфонов и прочих гаджетов известно очень давно. Если изначально никто толком не объяснял, в чем заключается их вредное воздействие, то в последнее время ученые все чаще указывают на связь между искусственным синим цветом и ухудшением зрения, мигренями, головными болями, недосыпанием.
Сухость, краснота, раздражение глаз, ухудшение зрения, светобоязнь - являются симптомами так называемого «компьютерного зрительного синдрома». Он развивается в результате длительного нахождения перед компьютером и фокусировки на одном объекте. Помимо проблем со зрением, компьютерный синдром вызывает сложности с концентрацией внимания, головные боли, боль в шее, спине и плечах.
Кожа
Дерматологи изучили влияние синего света на нашу кожу. Им удалось выяснить, что данное излучение является причиной преждевременного старения, кожа становится дряблой, появляются морщины и пигментные пятна.
Обусловлено это тем, что синий свет, проникая в кожу, образует активные формы кислорода. Они повреждают ДНК-соединения, что приводит к распаду коллагена и эластина, а также стимулирует выработку нежелательного пигмента. Если контролировать время, проведенное у экрана, то таких последствий можно избежать.
Сон
Если вы привыкли просматривать новостную ленту в социальных сетях по вечерам, у вас наверняка есть проблемы со сном. Синий свет, исходящий от дисплея смартфона, препятствует естественной выработке мелатонина – гормона, регулирующего режим сна и бодрствования.
После заката мозг получает сигнал, что пришло время выделять мелатонин, вызывающий желание спать. Но под влиянием синего света искусственного происхождения этот процесс нарушается, что приводит к бессоннице и беспокойному сну.
Память
Из-за чрезмерного влияния синего света человеку сложнее запоминать новую и вспоминать старую информацию. Это сравнимо со шкафом для одежды, когда в нем беспорядок, нам значительно сложнее найти определенную вещь и приходится тратить на это уйму времени и сил. Человек также может заметить ухудшение реакции, способности к труду и снижение жизненного тонуса.
Пищеварение
Нарушенная выработка мелатонина и, как следствие, сокращение времени сна чреваты нарушениями в функционировании внутренних органов. В первую очередь страдают кишечник и желудок. Поскольку тело не достаточно отдыхает, а мозг бодрствует, он отправляет сигнал о необходимости энергии.
Человек испытывает чувство голода, хотя должен спать. Отсюда проблемы с пищеварением и избыточным весом. Избежать этого можно отключая смартфон за два часа до сна.