Мужчина страдал лишним весом из-за своих неправильных привычек в питании. Это привело его к тому, что вес подошел к отметке в 158 кг. Это грозило парню сильными проблемами со здоровьем, которое уже начало ухудшаться день от дня. Тогда Райан Линзмен сосредоточил все свои усилия на правильном питании и тренировках. В итоге он сбросил 80 кг - теперь его вес составляет 78 кг.
В молодости был стройным
Коллеги по работе помнят Райана Линзмена очень полным, но они видели его фотографии в юности, где парень выглядел стройным. Они с трудом узнали его на фото. То, что происходило с Райаном позже, напугало даже его знакомых, которые были обеспокоены его здоровьем. Мужчина страдал одышкой, повышенной потливостью, подавленностью, избегал совместных фотографий с коллегами, но при этом не прекращал много есть. Райан постоянно подкреплялся фастфудом, так как испытывал постоянное чувство голода.
Неизвестно, сколько бы это продолжалось, если бы Линзмен не обратился в больницу с жалобами на инфекцию мочевыводящих путей. Когда мужчине провели полное обследование, выяснилось, что в его организме серьезные нарушения. Тогда Райану поставили диагноз - сахарный диабет 2-го типа. Мужчина понял, что теперь необходимо капитально изменить свой образ жизни, чтобы не потерять последнее здоровье.
Первые шаги к здоровью
Мужчина начал свои первые шаги на пути к восстановлению здоровья с диеты. Он стал исключать из своего рациона вредные продукты и заменять их на полезные. Так как с момента постановки диагноза ему приходилось регулярно следить за уровнем сахара в крови, он старался выбирать "безобидную" еду - белое мясо курицы и индейки, овощи, зелень. Ограничил углеводы и жиры в своем питании.
Когда здоровье от этого стало немного улучшаться, Райан перешел к тренировкам. Он выбрал для себя кардионагрузки. Первое время мужчина начал ходить пешком по 1 км в день, а затем довел свою нагрузку до 6 км в день. После этого уже можно было перейти и к невысоким силовым нагрузкам. Таким, как упражнения с гантелями. Когда Райан почувствовал себя лучше, он стал заниматься в тренажерном зале по 6 раз в неделю. В комплекс его упражнений входят тренировки на шею, грудь, брюшной пресс, бицепсы, трицепсы, спину и ноги - то есть тренировка всего тела. Сейчас он каждое утро занимается на кардиотренажере, а вечером после ужина проходит усиленным шагом по 3 км.
За полтора года потерял 80 кг
За полтора года тренировок и правильного питания мужчина потерял 80 кг. Сейчас он находится в идеальном весе для своего возраста и роста, к тому же его тело выглядит рельефным и подтянутым. В среднем мужчина стабильно терял около 1 кг в неделю, или по 4-5 кг в месяц. Такая потеря веса не опасна для здоровья.
Райан признается, что долгие годы он стеснялся собственного тела и того, как он выглядит, но при поддержке друзей и родных ему удалось преодолеть свои пороки. "Это было очень трудно, но это привело к самым важным переменам в моей жизни" - говорит он. Без упорства и целеустремленности у Райана ничего бы не получилось, с него можно брать пример людям, которые страдают от лишнего веса и никак не могут взять себя в руки.