Доктора говорят о том, что можно легко выглядеть моложе своего возраста, но для этого нужно соблюдать определенные правила и приложить немного усилий. Кроме того, применяя следующие рекомендованные специалистами способы, вы сможете стать намного здоровее. Вот эти советы.
Как можно чаще улыбаться
Самое главное, что вы можете сделать, чтобы выглядеть моложе, - это просто улыбаться. По словам докторов, улыбка поможет уменьшить количество морщин, которые со временем появляются на лице. Кроме того, улыбка делает вас счастливыми и заряжает позитивной энергией. Это делает вас более здоровым.
Заниматься спортом
Нужно выполнять упражнения как минимум 15-20 минут ежедневно. Для тренировок не требуется специальное оборудование. Также можно просто прогуляться или совершить небольшую пробежку.
Применение малоинвазивных косметических процедур
Есть несколько малоинвазивных косметических процедур, которые помогают обратить вспять процессы старения кожи. Однако прежде чем решиться на прохождение одной из них, нужно тщательно изучить всю имеющуюся информацию, а также узнать как можно больше об учреждении, где она проводится.
Есть здоровую пищу
Здоровое питание, особенно потребление большого количества фруктов и овощей, помогает нам оставаться молодыми. Доктора говорят о том, что антиоксиданты, которые содержатся в этих продуктах, могут уменьшить повреждение кожи свободными радикалами и различными загрязнителями. Лучше всего отказаться от красного мяса, чтобы как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми.
Позаботиться о хорошем ночном сне
Полноценный ночной сон полезен не только для тела и ума, но также помогает улучшить внешний вид и выглядеть более молодо и привлекательно. Хорошо отдохнувшие люди считаются более здоровыми и привлекательными. Сон может творить чудеса с вашей внешностью, а также помогает уменьшить морщинки на лице. Рекомендуется спать по 8 часов в день.
Найти способ снять стресс
Стресс связан с потенциально вредными стимулами, заставляющими вас выглядеть старше. Методы расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация, могут помочь снять стресс. Нужно выбрать для себя наиболее подходящую технику релаксации, которая поможет снять стресс, снизить давление и уменьшить физическое недомогание.
Избегать чрезмерного воздействия солнечных лучей
Чрезмерное пребывание на солнце является наиболее частым фактором старения кожи. Потеря коллагена считается признаком старения кожных покровов. Морщины и гиперпигментация напрямую связаны с фотостарением.
Регулировать ритм сна
Нужно обязательно готовиться ко сну, используя 15-минутный распорядок дня. Нужно перед сном убирать всю электронику из спальни и создать свой собственный ритуал сна. Например, можно свернуться калачиком с книгой или послушать успокаивающую музыку.
Не забывать об увлажнении кожи
Сухая кожа выглядит серой и шелушащейся. Доктора рекомендуют использовать увлажняющий крем ежедневно, особенно зимой. Нужно использовать косметические средства, которые будут максимально адаптированы к потребностям ваших кожных покровов.